いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日の東京も猛暑日を超えたみたいですね。

もう終わって良いですよー夏。笑”

さて、なんか最近のブログのタイトル字数がどんどん長くなってきているのは気のせい、、じゃないですね笑”

あまり広告の過激っぽい一言でインパクトを与えるみたいのって僕はあまり好きじゃないので

きちんとこんな話ですよーと思わず長くなってしまいます汗”

そのうちタイトル文がブログ記事くらいの１０００文字とかいきそうな気配‥‥

でブログの本文が毎回

「という話でした終わり」みたいな感じも斬新で面白いかもしれないです笑

ってこんな余計な事書いているから長くなるんだと書いてて気づきましたさて本題です笑

                                              

「大きなことをガラッと変えるより、小さいことから変える努力を積み重ねをしよう！」

内容はタイトルの通りです。

もちろん何を変えるかは

あなたの身体を変えるためのことですよ。

まず「大きなことを変える」とは

トレーニング環境や、トレーニング方法で言ったら強度など身体にかける負荷を指します。

今まで何も運動習慣がなかったのを

ジムに入会する

これはライフスタイルからいっても大きく変えることですよね。

・

普段からトレーニングしている方も

今までストレッチ、コンディショニング系の強度が低いスタジオレッスンから

ジムエリアのマシンやバーベルなどのウエイトトレーニングに切り替える

これも身体の負荷にとっては

大きく変えることの部類に入ると思います。

・

では大きい事を変えるよりも大事と言っている

「小さい事から変える」とは？

それはトレーニングでというよりかは

日常生活の中で身体に意識を向ける時間を作る

・

このような普段普通にしていることに目を向けて

そして変えていくということです。

身体にとっても心にとってもそこまで負荷は小さいはずです。

だってしていることを見直すだけですから。

・

具体的には

◼︎座っている時間の長さの見直し

◼︎立ち方、歩き方

◼︎家のリラックススペース、同じ習慣になっていること

などです。

つまりいつも言っている

「生活習慣の見直し」です。

・

これは

良くも悪くも習慣になっていきます。

・

あなたがもし身体を今より変えていく為には

目標によりますが

◼︎ジムに通わなきゃ変わらないと思っている

◼︎トレーニング頻度を週２から週３に上げないと変わらないと思っている

◼︎今よりトレーニング負荷を上げていかないと変わらないと思っている

ことしか浮かんでないなら、もしくはそれで理由で悩まれているなら

なかなか今よりもう一歩先には変わっていかない

可能性があります。

なぜならあなたが今変わらないもしくは元に戻ってしまう原因は

そこではない可能性が高いからです。

・

特に改善系（姿勢、肩こり、慢性症状）は

大きく変える事も大事ですが

小さい事から変えていくことから目を向ける事に

原因と身体を変える為のヒントが隠されていることが多いからです。

・

つまりズバッと言ってしまうと

面倒くさいことほどしっかりやりましょう！ということ。

・

僕はお客様にここの部分を

「ホームエクササイズ」と「姿勢の見直し」

から変えていってもらっています。

ホームエクササイズは負荷は自重なので高くありません。

ここが出来ている方ほど

トレーニング効果も相乗効果し

結果が出るのが早いです。

これは今まで過去の方を見てきて確実です。

とはいってもいつも違うことを習慣にする最初は

なかなか難しいです。

だから最初はお尻を叩きながら応援します。

理想はひとりで習慣に出来るところまで

したいですが、私も含めなるべく楽をしたい生物ですので

だから

先に目標を明確にするのです。

前回の記事から見てくだっている方は

おそらくこの意味が分かっていただけると思っています。

・

自分に置き換えるとわかると思いますが

目標が明確ではないのに、やり続けるって

かなり大変です。

・

僕ならやらないです。

だってよくわからないことを続けている暇があるなら

もっと自分にとって大事なことや考える時間に使いたいからです。

みなさんもそうではないですか？

僕の出しているホームエクササイズに関していうと

５分、１０分くらいで椅子に座りながらやヨガマット１枚分のスペースで出来るものです。

１日の中で５分も時間が取れないという人はほとんどいないはずです。

でも僕がお客様の場合

やる意味が分かっていないなら

多分５分でも出来るものでもやらないです。笑”

・

それで継続している方は

「やる意味が明確」です。

・

小さいことを続けた先に

なりたい、得たい、避けれる

ことが分かっています。

・

やることを伝えているのではなく

やったことで〜を伝えています。

私のお客様は分かっているはずです。よね？笑”

伝え切れていなかったらすみません。

・

今日の話のまとめを一言にしてあなたにメッセージを送って終わります。

「しんどいことはしなくても良いけど面倒くさいことほどやれ！」

化粧落とし、歯磨き、食器洗い

部屋の掃除、トレーニング後のストレッチ

ここが自制心持って出来ない人は

お尻を叩いてもらってフィードバックをもらう環境に飛び込むことをおすすめします。

数年後に差が出るのはココからです。

ちりも積もれば‥です！

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