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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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（アカウント名：パーソナルトレーナー松永大佑）

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今日は、トレーニングの継続性と体力の維持との関係について話します。

フィットネスクラブが休館してから早いところで1ヶ月以上経ちます。

今コロナの影響により多くの方が、取り巻く環境が大きく変わり、自分の身体をメンテナンスする為の運動の時間を確保するのは特にお仕事をされている方は、難しい時期な事は重々理解しています。僕もそのうちのひとりです。

それでもなんとかやらなくては、残念ながら体力は落ちてしまいます。

それは、今この状況だからではなく、人間の機能上、そしてトレーニングの原理原則上逆らえないですし、あなたはその経験を身体で嫌でも実感しているはずです。

ここからは、今パーソナルトレーニングを受けている方へのメッセージになります。

「その日の1時間の運動でどう姿勢（身体）が変化したか？」ではなく

その後の１週間という生活の中を通して

「不良姿勢（または体力）から脱却している期間が持続しているか？」

が大事です。

ちょっとでも良いから今少しづつやっておかなきゃ、姿勢も体力も戻ります。体重はむしろ増えます。フィットネスクラブを再開してから本腰入れようと考えているなら、まずいです。

一度ある程度自分の満足いく所まで身体が良くなった方は、ここで習慣を止めてしまうと本当に勿体無いです。

今も変わらず、出来ている人は良いですよ！その調子で！

今は劇的に向上していく事を考えるより、現状の持続的意識に向けましょう。

だから一度に使うエネルギーは最小で良いです。

筋トレも今は３セット→１セットでも良いです

だってそんな時間も余裕もないはずですから。

てか運動の継続は、基本この考え方の方が心理的にも負荷が少ないのでオススメです。

この先の健康の事を考えたらある必要なエクササイズを

ある時だけやる気出して毎日３セットやって、ある時を境にやらなくなる❌
最初からずっとローペースだけど、毎日１セットはやっている⭕️

後者の方が、絶対に長く身体を保てます。

だから僕のパーソナルトレーニングを受けた方には、「パーソナルの僕との1時間より、次の１週間の生活での取り組み方が大事ですよ！」と言っているんです。僕とのトレーニングはそれほど重要じゃないという訳ではなく、今はまさにその真価が問われているんだと思っています。僕自身の事も肝に命じています。

松永のパーソナル指導は基本メニューは「家やどこでも出来るもの」しかやっていません。

つまり、特別な道具もいらずジムに行けない状況でも場所問わず、身体一つで身体のメンテナンスが可能なエクササイズという事です。

ただどこでも出来るということは、「どこ行ってもやらない」懸念があります。

だって私の身体を変えてくれるマシン、器具が『都内のそのジムに行かないと出来ない』という超希少価値なら、重要性はいやでも感じるでしょうから、やるはずです。

でも繰り返しになりますが、今この日本の外出自粛の状況こそ、「家でも出来るもの」が「今家でしか出来ないもの」に価値が大きく変わった訳です。

パーソナルトレーニングを受けている皆さん

今こそその「武器」を使うべきですよ！

こういう事が起きる事を想定に、家でも出来る「ホームエクササイズ」という仕組みを作っておいたんです、、というのは流石に冗談ですが、ちょっと想定にあったのは本当です。それは東日本大震災がヒントになりました。

少なからず、今の体力を維持する繋ぎとしては助けになると思います。

そして、大事なのはそれを「うまく使いこなせているのか？」

そのサポートとして、「オンラインパーソナルレッスン」を用意しました！

今現時点（4/16 7:00）で、12名の方からご連絡をいただいています。

今パーソナルを受講されている方を優先に案内をさせていただいていますが、案内をみてまだ受けたことがない方からも問い合わせをいただいています。

迷われているでしょうか？

もし使い方が分からないから躊躇しているという方がいるのであれば、安心してください。

ちなみにですが受けたい方で、もし

「画面に家が映るのはちょっと‥」という方や女性で「家では気楽に受けたいからすっぴんが良いけどすっぴんは見られたくない」

という方がいましたら

家の背景に関しては、Zoomの機能でバーチャル背景に変えれる（海や山など）ので大丈夫です。

そしてすっぴんに関しては、「外見を補正する」という機能があり、どこまで補正してくれるのか詳細はわかりませんが、プリクラのように変えられるような機能があると思ってください。（いないと思いますが、私の友人トレーナーのお客様でそのような質問があったみたいなので、一応伝えておきます）

今なら4月中は無料カウンセリングに加えて、マンツーマンのレッスンも30分1回無料で受け付けています。

興味がある方はご連絡ください。

では頑張りましょうね！

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追伸：「今日のタイトルの言葉と写真の話」

実家部屋を整理していたら、高校陸上部時代の先生や後輩からの卒業祝いのメッセージカードが出てきました。

載せた写真は当時大変お世話になった陸上部顧問の小川先生からの門出のメッセージです。

当時はあまり深く『この言葉』の意味を掘り下げようとしませんでしたが、今すごく響きました。

「人生これからが勝負、亀で行こう」

前回のブログで僕から亀の歩みで頑張りましょう！とメッセージを送らせていただきましたが

これは13年ぶりに見た小川先生からの「亀で行こう」と書かれたポストカードのメッセージを、自分のフィルターにかけ、解釈した今の自分の言葉でお送りさせていただきました。ものすごく怖いTHE関西弁の先生でしたが、人情厚く「継続は力なり」という言葉が口癖な尊敬する人の一人です。

小川先生ありがとうございます！

亀で行こう

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