50代男性　N・Uさん　会社員

こんにちは。いつもPodcastを楽しく聴いて学ばせていただいています。

私は２年前から職場の先輩に誘われて、電車で５つの場所にある会社を通勤ランに変えました。最初は運動不足解消で始めたランニングですが、楽しくなって去年マラソンデビューしました。

しかし、最近膝と右の股関節の付け根あたりに痛みが出始めて、今は走るのをやめています。いつも姿勢が身体作りの土台だとおっしゃっていますが、ランニングのフォームにも姿勢は影響あるのでしょうか？また松永さんが走る時に気をつけていることはありますか？

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ランニング中に起きる身体の不調は様々な要因があるので

一概に「これっ！」と一言で結論しづらいですが

まずは体幹からしっかり引き上げた身体の使い方で走るのが

接地した足から身体の負担をかけずに走れます。

今日はリスナーのご質問の回答を
私が今現在出張でランニング指導しているお客様のトレーニング内容もシェアしながらお話ししています。

ランニングは道具も場所も選ばず誰もがすぐに始められるので運動の入り口として良いですが、

運動を長くしてこなかった人が病院の先生に
「運動しなさい」と言われいきなり始めて膝、腰を痛くした、という人も何人も見てきました。

走れるためにはまず歩けなければいけないので、
これから運動始めようとする方は
春の花見を見ながら、まずは良い姿勢でウォーキングからちょっとづつランニングに切り替えながら楽しく運動しましょう！

是非続きは番組をお聴きください！