〜コロナに負けるな！今年のゴールデンウィークもおウチでフィットネス！！〜

オンライングループレッスンを開催します!!

※GW期間限定なので、GW後にこちらの案内ページは削除します。

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変更しています。最新版は下記をご覧ください！

※↑が最新版です！

５月２日から５月５日までの４日間で計１１レッスン（無料１レッスン含む）の内容です。

◼️担当
松永大佑

◼️参加費
①全レッスン受け放題パック（10本→11本）：7,700円（税込）
②１レッスン（単発）：2,200円（税込）
③NEW💡5本レッスン受け放題パック：5,500円（税込）←追加しました！！

◼️お支払い方法
Paypalでのクレジット払い、または銀行払い。
（PayPalを利用するにはアカウント登録が必要です。名前やカードの登録くらいで1分程で終わります）
（銀行払いの方は直接お振込口座をご連絡します）

お申し込みされた方へ個別にお支払い方法はお送りします。

単発でのお申し込みの方は、レッスン本数×2,200円をご清算いただきます。
（3本以上出る場合は5レッスンパックor全レッスンパック受け放題の方がお得です！）

NEW情報
5レッスン受け放題パックは先にお支払いいただきその後参加希望のレッスンを申請していただきます。
※その後変更も可能。

◼️参加方法
スマホ、タブレット、パソコンから。
レッスンではZoomを使いますので、スマホ、タブレットの方は予めZoomアプリのダウンロードをお願いします。

◼️レッスンに関する諸注意（※必ずお読みいただき、全てご理解、同意された方のみお申し込みください）
・Zoom自体は無料のアプリですが、通信費はかかりますのでご自宅のWiFi環境、またはスマホで参加の場合はお使いのパケット通信費の契約状況をご確認の上ご参加ください。
・お申し込みの方（全レッスンパック、単発、5レッスンパック）は、レッスンの招待リンクをその日の朝にお送りします。
・全レッスンパックお申し込みの方は全レッスンリンクをお送りしますが、参加は自由です。参加有無の連絡は不要です。返金は致しませんのでご了承ください。
・１レッスン毎にお申し込みの方は、キャンセルにつきましては当日レッスンの1時間前までの連絡で他レッスンの振替が可能です。（返金は致しません）
・お申し込みされた方のご家族の参加は一緒に参加可能です。
・レッスンの参加方法
開始時刻の5分前から1分前までの間に送られたレッスン招待URLのリンクを押して私からの入室許可をお待ちください。
・途中退室は可能です。
・途中入室は可能ですが、入室許可を手動操作をしなくてはいけなく、レッスンの進行に影響が出ますので出来るだけ上記時間内の入室にご協力をお願いします。
・全レッスン共通でマット１枚分のスペースで行える運動ばかりですが、周りの家具などには十分に配慮して行ってください。
・体調管理は自己責任の元、無理のない範囲内で行い、その場合は遠慮なく退出してください。
・事前に自宅のWiFi環境が充分かご確認ください。
・ネット環境の接続不備により音声、画面が途切れたりする場合がございます。
・参加者側はミュートにしていただきます。（音声オフ）
・画面オフの参加も可です。（オフにしても松永の映像と音声は届きます）
・レッスン中個人のアドバイス、サポートはしません。
・レッスン中の質問も基本受け付けません。
・リアクションはたっぷり取っていただけると嬉しいです！
・レッスン内容は個人の記録用に録音させていただく場合がございます。（あくまで個人の保存、レッスン精度向上の為の記録として）
・５月５日（水）20:30「足のケアレッスン（無料）」はお申し込み以外の方も対象となりますので、お友達など教えてあげてください！

ここまでお読みいただき、ご理解され、参加希望される方は

①レッスンの参加の種類（全レッスンパックor単発or5レッスン受け放題パック）
②参加する時に使用する予定の端末（スマホ、タブレット、パソコン）
③お支払い方法（クレジット払いor銀行払い）

を併せて松永といつも連絡を取っている連絡先にお送りください。詳細の案内メールをします。

今年のゴールデンウィークもご予定がなく、ジムをおやすみしている方、一人で運動するのもモチベーションが上がらない方

オンラインを通じて皆んなで同じ時間、プロのトレーナーと一緒に楽しく体を動かしましょう！

あなたの参加お申し込みをお待ちしています！

◼️レッスン内容紹介
HIITトレーニング：短時間で高強度の有酸素運動と休憩を繰り返し行っていく有酸素プログラムです。
スクワット、ランジなどの全身運動を時間設定で動き、短い休憩（インターバル）を挟み繰り返すことで
心肺機能、全身の筋持久力向上の効果があります。（動きは跳ばないので家で響いたり、裸足でも脚に負担はかからないように工夫して行います）

短時間でも汗かきたいとにかく動きたい方超オススメです！

三半規管と姿勢トレ：平衡感覚を司る三半規管、内耳に働きかける自重トレで姿勢の土台を作って行くクラスです。
動きのベースはピラティスなので、強度は低いです。このクラスに出ることで身体の覚えの定着率をあげることが可能です。いつも頭では分かっているけどイメージ通りに身体が動かない方は三半規管を意識的に使って体を動かす今までにない身体への刺激があると思います。三半規管等が弱い方もゆっくり進めますので安心してご参加いただけます。

アクティブストレッチ：全身の関節可動域を使って筋肉の柔軟性、関節可動域の向上を目的とした動き多めのストレッチです。ジムに通っている方やスポーツをする前の『準備体操』に是非取り入れると最高のパフォーマンスと怪我せずに運動を楽しめるようにプログラムを組んでいます。私松永がランニング前に行う体操もこのアクティブストレッチです。ぜひ一緒に代謝もあげる少しきつめのストレッチをやりましょう！

⭐️前回（去年）ご参加いただいた方からのご感想