肩こりを解消したい方も痩せたい方もまずは姿勢から

みなさまこんにちは

阿佐ヶ谷・武蔵小金井を中心に活動しています
ひとりでは気付けない間違った動きの癖を見抜き
肩こりに悩まない身体の土台作りを提供します
肩こり改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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夏に近づくと「夏に向けて〜」と目標を立てる方も多いのではないでしょうか?

男性であれば筋肉を付けたい、腹筋割る!

女性であればスタイルアップやダイエット、体脂肪−◯キロなど

 

こうなりたいという理想像を思い浮かべるとモチベーションもあがりますね。

 

ただ、今やっているトレーニングは正しく行えていますか?

もちろん自分の中では正しくやっていると思います。

トレーニングには順番があります。

 

筋力をつけるトレーニングの前に、土台となる姿勢がまずしっかり出来ているか?

そもそも正しく動きが行えているか?

 

姿勢が悪いから、肩こりで筋肉を付けないといけないから、筋トレをするのではとお思いだと思いますが

姿勢を改善するトレーニング、痛みが出ないようにする動きのトレーニングと

 

筋肉量を増やす筋トレとはトレーニングは違うものと考えてください!

 

私のトレーニングは基本マシンは使いません。

「姿勢」「正しく身体を動かせるようにする」前者の根本の問題解決をトレーニングでしていきます。

ベースはピラティスや小道具を使う程度の負荷のトレーニングでインナーマッスルから徐々にアウターマッスルも使えるように指導をしています。

 

肩こりになった人や脚が太くなった方はそもそも何故そうなったかを考えてみてください!

根本は姿勢と身体の間違った使い方の積み重ねが原因です。

 

今から脚を綺麗にしたいから、スクワットやデッドリフトなどしてそれが正しいフォームで行えていたら良いですが、悪い癖のまま行って逆に太くしてしまう可能性もあるということです。

肩こりも肩甲骨の間違った癖で動きでショルダープレスやプルダウンなどで肩や背中を鍛えても、より癖によって負担を悪化させている場合もあります。

上手に負担なく身体が動かせると、痩せ体質につながりますし、身体の不調を自分で解決できるようになりメリットだらけです。

当然目標達成も早くなるので長い目で目標をみれる方は一度動きのプロに相談するのをオススメします!

 

予告です。

近々ジムの会員様に向けてイベントを行います!

またブログなどでもお知らせしますので楽しみにしていただけたら思います。

今やっているトレーニング、フォームに不安なく行えていますか?

 

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「癖に気付けば肩こりは治せる:500円」
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