【足】足の土台を整えると全身に良い連鎖が生まれます!

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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【前記】2020/9/4 9:00 自宅近くのカフェにて

おはようございます!気づいたらあっという間に9月になっていました💦今朝はルーティンで奥さんの昼弁当を作り、洗濯、家の片付けをし、トレーニング指導は1日お休みです。ランニングも今日は計画的休足日にしているので、丸一日こもってパソコンで仕事します。(30分毎に携帯で姿勢解放アラームをかけていますが、姿勢には気をつけたいと思います)

〜〜〜〜〜

今日は、「足」の土台を整えると全身に良い影響を与えるというお話です。

まず「足の土台」とは、、

皆さんがよく使う言葉で言うと

「足首の柔軟性」
「足の指が自在に動かせる(必要な動作時に発揮してくれる)」
「足のアーチが適度にある(扁平足じゃない)」

あたりです。

今日は、パーソナルトレーニング指導をしているお客様が

この「足の土台」を整えた事で変わった例を紹介します。

しゃがめるようになった
足先の痺れがなくなった

 

ジムでトレーニングを受けている50代女性のお客様です。

身体全身が硬く、下半身は「しゃがむことができず

しゃがめない動作を

代わりに他の関節やその周りの筋肉がかばうことで

足先の痺れ股関節の動きを悪くしてしまっていました。

こちらのお客様の特徴は

日常の活動量が少ないので

身体で言うと

これまで関節や筋肉を使わなくても

「特に生活動作において困ることがありませんでした。」

この「省エネで動くこと」身体が日常化し

ある時、いきなり運動でストレッチや筋トレをしようとすると

狭い可動域から急に大きく可動域を広げるものですから

結果「下半身はしゃがめない」くらい硬くなる

という結果を招いていました。

しゃがめない事が困らないという日常から

しゃがめないと今後の健康に支障が出るということに気づけて

将来の健康の備えにアクションを起こせた事が一番かなと思います。

なのでまず松永のパーソナルトレーニングを開始時に

まず省エネモードから筋肉を使い、関節を大きく動く事を日常から取り入れましょう!とアドバイスし

開始しました。

もう1年ほど一緒にやっていますが、

身体の使い方もだいぶ洗練されてきました!

身体は全身繋がっているので

どこか一部が改善されると他にも全身にも良い循環が生まれます!

特に足は常に地面からの反発を最初にもらい、上の身体へと繋げていきますので

足の土台が変わると

お客様のコメントを借りると

「新しい景色が見れます!」

下半身の健康指標において

「前屈ができない」
「しゃがめない」
「正座ができない」

の一つでも該当する方は

将来の為に早めに取り組んだ方が良いですよ!

松永のパーソナルトレーニングでも

ここは必修科目です!

そして全員クリアにしてもらいます!

次回もこの必修科目でクリアしたお客様の例を紹介します!

足の土台を作る耐震強度の備えは大丈夫ですか?

〜〜〜〜〜

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