スタイルの悩みも健康の悩みも「足指」の筋力から

                                             

年を重ねても健康の悩みを気にせず好きなことをいつでも楽しめる身体でいれることは

誰しもが望む理想だと思います。

好きなことするためには最低限
「足腰が健康である」ことが大きな判断基準になると思います。

好きな国内、海外旅行に行くのも
生涯スポーツを楽しむのも
お友達や大切な人とランチに出かけたりするのも

「歩く」ための足が健康でないと楽しめることはできません。

また痛みや違和感を抱えながら、いつ歩けるか分からない不安を抱えながらでは純粋に楽しめないと思います。

しかし、年齢を重ねていけば身体は「下半身の筋肉」から一気に低下していきます。

松永のパーソナルトレーニングでは
足指の筋力が普段から使えているかの細かな評価、足裏周りの骨格の歪みなどを整えて
いつまでも歩ける為の身体の本当の土台を作っています。

                                           

本当の身体の土台とは?

                                           

よく身体の土台と聞くと

腹筋、背筋を中心とした「体幹」をイメージされる方が多いと思います。

ではその体幹を鍛える代表的な肘と足で身体をまっすぐにキープするプランクや

ピラティスやヨガなどを中心とした体幹エクササイズで鍛えたインナーマッスル(深層筋)は

仰向けやうつ伏せなどの姿勢で支えれるようになっても

私たちは「立って、歩いて」が生活の基盤です。

上記に挙げた「体幹」が大事なことは間違いありません。私もパーソナルトレーニングの内容の大半は上記であげた「ピラティス」のエクササイズを中心とした身体を支える為の体幹トレーニングで身体を変えていっています。

しかし、これらを鍛える最終的な目標は見た目を変えるボディメイクは除き

立って歩いて身体を動かす時に発揮されなくては
「長く動ける身体作り」として考えた時に腹筋中心の体幹だけでは不十分です。

このあなたがイメージする体幹に当たる場所を
立った時の土台をベースに考え
家の床下、もしくは土地に当たる部分を「足裏」と捉え

まず綺麗な立ち方、歩き方から根本的に変えていくアプローチをしていきます。

                                          

膝下O脚、太もも・ふくらはぎが太いなどスタイルのお悩みも足指の筋力低下が原因です。

                                          

足指がうまく使えないなどの足裏の機能低下は
健康でいれる為の要素だけではありません。

O脚、ふくらはぎ、太ももの外側がパンパンに張っている、足首とふくらはぎの境目がない

これらは足指の筋力がうまく使えていないことや
足首周りの柔軟性の低下からきている紛れもない証拠です。

「足首が硬い」という原因も元を辿れば
足指がうまく使えずに、偏った歩き方の癖から足首周辺の筋肉が硬くなってしまうケースがほとんどです。

脚のスタイルアップにも松永ではパーソナルトレーニングでひとりでは
絶対に気付けない癖を細かなの動きでサポートしながらアプローチしていますので

「長く一生涯歩ける健康な足」「下半身のスタイルアップ」を両方手に入れたいという目的の方は
松永のパーソナルトレーニングは大きな期待を持っていただいて良いと自負しています。

松永のトレーニング指導の中での美姿勢の作り方は基本「家の作り方」と一緒で

足下から作りスタイルをいつまでも崩さず保つ姿勢でいれることです。

                                                                                                               

足指の筋トレはどのようなトレーニングなのか?

                                                                                                               

いわゆる足指を曲げたり、開いたり、一本一本動かすという基礎的な地味なエクササイズから足指の筋力をより効果的に動かす専門の道具を使ってアプローチしたり、時には骨格を徒手サポートで整えたりしています。

立った時の足裏の感覚は受けていただかないとお伝え出来ないのが残念ですが

「指の先までしっかり床を踏めているのが分かります!」

「身体軽い!」

「こんな感覚初めてです」

と2、3つのエクササイズを10分やっただけでも

身体の変化を実感していただいています。

 

中には78歳の女性のお客様は

「自宅からバス停までの約1キロのいつもの道のりが3分も早く着くようになった!」

「人生の中で今一番歩くのが早いです!」

と歩くひとつ動作とってもこれだけ変わる方もいました!

足裏には片足だけで28個の骨があり、身体を構成する全身200個の骨の内4分の1が足部にあります。さらには靭帯、腱、筋肉など複雑な組織であり、その分細かな動きができるということです。

それが現代、ファッションで足に合わない靴を履く人が増えたり、生活の中でも歩くことが少なくなり本来自然とある土踏まず(足のアーチ)がなくなりへん平足やそこから外反母趾や内反小趾、足底腱膜炎など痛みを抱えている人は若い20代女性でも多く見られます。

足部の機能をきちんと効果を出すには雑誌に載ってあるような「足指でジャンケン」みたいな単純な動作で変わる簡単な組織ではありません。松永のパーソナルトレーニングを受けていただいている方は「グーチョキパー」くらいならほぼ全ての方ができるようになっています。

                                           

講演普及活動、外部講座なども定期的に活動しています。

                                           

ひとりでも多く足の機能が健康に大きく関わっていることをたくさん知ってほしい思いで、1対1以外でのトレーニングサポート以外に主催で外部の足の健康講座や学校教育からも親、先生が子どもの健康を守ってほしいと学校に通う生徒の保護者や先生方に向けての講演なども行っております。

ひとりでも足の健康を自分で守り、足の怪我や痛みなどの理由で生涯スポーツにしていることやジムに通っている方はフィットネスライフ、好きな旅行が行けなくなるなど、生活の質を落としてほしくない、そんな想いで活動しています。

私は最先端の場所で学び、常に足の健康の情報をアップデートしています。

あなたが今もし足の痛みやスタイルの悩みなどを抱えている中で身体をきちんと作っていきたい!という方は是非一度体験を受けてください。今の足の状態とこれからの対策、解決方法をきちんとお伝えさせていただきます。

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プロフィール

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パーソナルトレーナー 松永 大佑(Matsunaga Daisuke)

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