東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

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先日、小学生のお子さんが居るお母さんのパーソナルトレーニング指導が終わった時にこんなことを言われました。

「こういうのを学校の体育で子どもに教えてくださいよ、先生教えないんですか？」

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「こういうの」とは身体の使い方です。

トレーニング中に「椅子の座り方と立ち方」の動きチェックしました。

姿勢が悪いのと少し前から膝が痛いとおっしゃっていたので

まず実際に椅子を使い普段通りにやってもらうと
ご本人は少し顔を歪めながら少し痛い様子。

次に意識してほしい部分だけアドバイスして、もう１回同じ動きをしてもらうと

「あれ？痛くない」

と不思議そうにしていました。

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何をどうしてそうなったかは省略しますがざっくり言うと

「本来使うべき場所をきちんと使い、使われるべきではない場所は使わないように」

とアドバイスしただけです。

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その後「何故？」をしっかり説明して、再発しないように
その後のトレーニングで正しい癖が身につくよう徹底的に身体に叩き込みました。

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トレーニング終了後
「激しく動いてないのにこんなに汗をかいたのは初めて」とおっしゃっていたので

「冷や汗じゃないですか？笑”」と談笑する中で

「こういうのを学校の体育で子どもに教えてくださいよ、先生教えないんですか？」と言われました。

「じゃまずは教員の免許を取らないとですね汗”」と。

お子さんもさりげなくチェックしてみてください！とお伝えして終わりました。

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身体が楽になれる瞬間が不調の落とし穴になる可能性も

タイトルの話とは少し変わりますが、

今回の話にあった「椅子から立ち上がる、椅子に座る」という動作自体は
自宅の中やオフィス、電車、バス、などごくごく日常生活にあるシーンですね。

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特に椅子に座る時の感情って

「楽になれる♪」

と意識が働きやすいので
座り方なんて意識する人なんてほぼいないと思います。

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座る時のポイントのひとつに猫背にならないように

「お尻を奥の背もたれまでくっつけて深く座りましょうね！」

と情報がありますね。私もよくお客様にお伝えします。

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しかし仕事帰りの満員電車の中、
重心も自分でコントロール出来ないくらいの中で立っている場面
自分の目の前の席が空き、座れるとなった瞬間にはもう

「よし！ちゃんとお尻まで座ろう！」

ではなく

「やった座れる♪」「解放されたー！」「足疲れたー」

に切り替わっていると思っています。

むしろそれが一般的な感情だと思います。

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椅子に浅く座り、背中が丸まる姿勢が当たり前になると
その姿勢からの運動パターンも当たり前になってきます。

「当たり前」というのは言い換えると

「意識しない限り自分では気づけない可能性がある」

ということです。

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今回のお母さんのケースもそうです。

【椅子から立ち上がる】という動き自体はいちいち動作を確認しなくても

当たり前に出来ますが、その動きが

【膝を痛くしてしまう動き】になっていることには気づいていませんでした。

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痛みを感じるとまずその痛みを取ることは最優先だと思います。

特に膝の痛みは生活に支障が出ますからね。

しかし、痛みの根本になっている原因が自分で分かっていないとまた繰り返す可能性があります。

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解決方法はたくさんあります。

治療だけでも整体、マッサージ、カイロプラクティック、鍼灸、電気、温熱治療、、

運動もウエイトトレーニングで筋肉量上げる。ストレッチで柔軟性を上げる、

さらにその目的に合ったそエクササイズを選んだらキリがありません。
霧で見えないくらい無数にあります。（ちょっと言いすぎた）

ただあなたの目的に合った種目で正しい効果に導いてくれる先生がいるか。

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特に身体の不調を抱えていて、運動でなかなか改善されない方は
マンツーマンできちんとみてもらえる先生につくのを選択肢に入れてみてはどうですか？

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最後に、、
小学校の体育の授業で子どもに教える日が来るかは分かりませんが
ちゃんとした体育を教えれる先生で居続けたいと思います！

あなたに「体育」を教えてくれる先生はいますか？

 

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「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
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