いつもお読みいただきありがとうございます！
東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。
初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
プロフィール
8月になりましたが、まだまだ暑い日は続きそうですね。
今年は９月になってもこの暑さが続くと言われているとか‥
40度を超える温度を体感すると、30度が何とも思わなくなる恐ろしさ。
変わらずの暑さ対策をしましょう！
※今日これから話す内容は１０代のお子さんがいる親御さんは特に読んでいただきたいです！
今日は気持ちがいつものっているので長文ですがお読みください。
・
7月から夏を皮切りに運動を始めよう！と活動しているジムでは入会者が増え
おかげさまで問い合わせも多くいただきます。
新しくトレーニングを始めた方は
少しづつ習慣に出来るように頑張りましょう！
ポイントは少しづつです。
・
ここ最近指導していて、やはり思うのは
運動習慣を作ろうとしている方に釘を刺すわけではないですが
運動習慣を作った「だけ」ではなかなか理想の身体には変わらないなと感じます。
変わらないと断定してしまう前提は
身体を一瞬だけではなく、
良い身体のコンディションを持続するための身体作りにとっては
変わらないという意味です。
・
むしろトレーニング初期（初めて１ヶ月間）は継続している方より
筋肉が変わる伸び幅があるので、体組成計の数字もすぐに変わりやすいです。
・
特に私が指導させていただいている対象である
身体のコンディショニング（身体の土台作り）や
姿勢改善の方は、トレーニングで筋肉量を増やしたり
トレーニング頻度を増やすだけでは、変わるけど
また戻ったりする可能性が高いです。
・
では運動習慣の他に何が必要かというと
「生活習慣の見直し」です。
・
これもよくブログで話しているので読者の方は
やっぱりそれだよね。と思っていたはずです。笑”正解です！
・
その話をするに当たって、先日良い例があったのでその話をしたいと思います。
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トレーニング指導の話ではないですが、先日とある都立高校へ訪問しました。
母校ではないです。
・
というのもこれはご縁が繋がり、お声をかけていただき
今度高校に通う保護者対象に
「足」と「靴」から考える健康予防の講演をさせていただく機会をいただきました。
その打ち合わせで行った時の話です。
・
学校は夏休みだったんですが、校内には主に
文化部が部活中で生徒もたくさんいました。
・
廊下を歩いて気づいたのですが
すれ違う生徒の足下を見ると、皆スリッパを履いていました。
あの来賓用のよくあるスリッパです。
一瞬「ん？」と思いましたが、夏休みだからと思いながらも
聞いたら、この学校は学校内は普段から移動中も授業中も
このスリッパで生活送っていると聞き、衝撃を受けました‥
・
今、これを読んで逆になぜ松永が衝撃を受けているか分からない方もいるかと
思いますが、運動部に力をいれているなら‥
と思ってしまいました。
・
つまりかかとがホールドされていないスリッパで履き続けることの
足に与える身体への影響です。
スリッパ自体は悪くないですが、そもそも長く履くものではありません。
履くなら「ポイント履き」です。
・
スリッパを履いて歩くということは
スリッパから足がスポっと抜けないように足の指先を引っ掛けて
ペンギンみたいにペタペタする歩き方になります。
そうすると足首の動きが悪くなり、「蹴る」という力を使わなくします。
・
その身体の動きの癖を10代の内から身につけてしまうと
この先、職に就いて運動習慣がなくなった時に
その人の足の将来が私は少し見えてしまいます。
３年間その歩き方をしていると自分ごとに置き換えたら
言わなくても想像出来ますよね。
・
さらに運動部で頑張っている生徒さんは
せっかく毎日辛い練習を日々頑張って皆で良い成績を残そうとしているのに
実はこういうところで、なかなか伸びなくなったりすることもあるのです。
これが今日話したかった「生活の見直し」です。
部活だけ頑張ればパフォーマンスが上がる訳ではないということです！←ここ超大事！
なぜここまで思うかというと
私もそれを高校時代に痛いほど経験したから。
・
打ち合わせで一緒にいたバスケ部、サッカー部のお母さんとも話していて
やっぱり足の怪我は多いと聞きました。
・
この学校の運動部は強い部もありますが
全国大会に行くほどの成績は残せていません。
もしかしたらこういうとこも影響があるのかなと思ってしまいます。
もちろんそれだけではないのはわかっています。
・
なので打ち合わせで一緒にいた先生に一言申させていただきました。
（一緒にいた先生は社会科の先生でしたが汗”）
話はここまで
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では今日の話は学校環境でしたが
あなたも同じことになっていませんでしょうか？
トレーニングを頑張っているのに
◼︎靴の紐がしっかり結ばずに、足がゆるゆるのままランニングマシンで走っていませんか？
◼︎肩こりを治したいと、姿勢を改善しようとトレーニングを頑張っているのに
生活では職場で座りっぱで肩を丸めて、いつまでも変わらない生活を繰り返していませんか？
・
私のパーソナルトレーニングではこの生活習慣をカウンセリングで聞きます。
パーソナルトレーニングを受けることは
ひとりでトレーニングするより、トレーニング効果はもちろん高いです。
ですが、あなた自身の生活が変わる前と同じように過ごしているなら
また戻る可能性が高いから。
なぜなら
先ほどのスリッパをまず変えようとすることに目を向けていないから。（生活習慣の見直し）
・
トレーニング指導以外にわざわざホームエクササイズをお客様に出しているのもその理由のひとつです。
本当はトレーニングの６０分だけで全て変わるのであれば
それが理想ですが、やはり「原因」に目を向けると生活習慣の中にあることがほとんどです。
肩こりも急にはなりません。
外反母趾も急にはなりません。
慢性症状は積み重なった結果です。
積み重なったものは一回崩す（悪い原因に気づく）作業をしないと
なかなか新しい習慣に切り替わりません。
・
私のパーソナルトレーニングで変わった方は
例えば靴を見直したり、姿勢を見直したり
トレーニング以外のアドバイスをして実践された結果
トレーニング効果も相乗効果し、変わられた方がほとんどです。
・
先生（指導者）が何も言わなければ生徒（選手）は今の当たり前の環境に何も疑わずに
３年間過ごすことになります。
・
「誰かが早く言ってくれれば‥」
「もう少し早く知っていたら‥」
・
そうならないような道標の役割でもパーソナルトレーナーはあるので
だから、私はおせっかいになってしまうのです。笑”
多分他のトレーナーよりおせっかいだと思います。
ただ変わってほしいから。切実に。
・
と気持ちが熱くなってしまったので
これ以上気温が暑くならないようにこの辺で終わりたいと思います。
・
長文でしたが最後までお読みいただきありがとうございます！
今から運動を始めた方もすでに習慣になっている方も
普段の生活もたまに見直しみてくださいね！
決まったシーンで身体に異変を感じたら
それは注意サインですよ！
今日も暑いですが、がんばりましょう！
良い姿勢で♪
PS：講演では今日の話も交えながら話したいとおもいます。
うまく価値を感じてもらえたら良いな。
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