いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
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プロフィール

今日はパーソナルトレーニングを受けてられているお客様の声を紹介します。

40代女性です。初めてから今月で４ヶ月目です。

「ジムに週に３、４回来てた時より、週に１回松永さんのパーソナルを受けている方が姿勢もカラダも引き締まっています」

「この前ギリギリでチャックが締まるくらいだったスカートが、昨日履こうと思った時少し余裕もって履けたことにびっくりです！」
※お話しの内容のシェアの了承は得ています。

・

こちらのお客様は

ジム歴は長い方で週に３、４回通っていらっしゃいましたが

仕事の関係で１０月からほぼ来れなくなってしまい

これは「やばい！」と感じたようで、この機に「本腰入れてやろう」と思ったのと「姿勢が気になる」ということで

去年の１０月からスタートしました。

・

目的はボディメイク（ウエスト引き締め、背中のたるみ解消）と姿勢改善です。

なのでこの方にはガッツリウエイトトレーニングをやっています！

もちろん重いウエイトを背負って筋トレをする訳ですから

それらを支えるインナーマッスル（姿勢維持筋）を自重トレで混ぜながら

やっています。

・

すると

これまでひとりでの時は週に３、４回来ても

スタジオレッスンとその間にちょこっと筋トレと有酸素運動をするくらいだったのが

トレーニングを受けてから

週にジムに来るのがパーソナルトレーニングを受ける時のみに回数は激減してしまったのに

「ジムに週に３、４回来てた時より、週に１回松永さんのパーソナルを受けている方が姿勢もカラダも引き締まっています」

「この前ギリギリでチャックが締まるくらいだったスカートが、昨日履こうと思った時少し余裕もって履けたことにびっくりです！」

と変わってきています。

Sさん内容のシェアありがとうございます！

・

「週になるべく多く通う＝カラダが変わるのも早い」

ということではないということが

今日のブログのあなたへの一番のメッセージです。

・

まだ通い始めてこれから運動習慣にしていく方は

まず運動でカラダ自体を動かす習慣をつけなければいけませんから

最初は「週に◯回を来るのを目安に頑張る！」はアリだと思います。

・

ただおそらくこのブログをご覧になられている方は

ジム歴はそれなりに長く（３〜１０年以上）

ジムの使い勝手はひととり熟知しており

基本的なエクササイズの種目の知識はある程度あり

なんなら新人のアルバイトのスタッフくらいになら

私が教えてあげるわよくらい（笑）

・

でも実際にカラダが変わる人もいれば変わらない人もいるのはなぜでしょうか？

「あの人は週に４回も来ているから」

「スタジオもたくさん出ていて知識も豊富だから」

関係ありません。

・

じゃなぜ今回紹介しているお客様は

今までジムに週に３、４回も来てなかなか変わらなかったのに

週に１回の運動習慣に変わった方が

結果が変わったのでしょうか？

それが答えのですが

つまり

「量」より「質」が大事ということです！

ここでいう「質」というのは

正しいフォームで出来ているか？

自分に合ったエクササイズの選択が出来ているか？

カラダが変わるための考え方。

です。

間違ったフォーム（❌）で全然目的とは違う負荷設定でセット数と回数をこなし（❌）

そもそもそのマシンは優先順位的に今やるべきものではない。（❌）

そして来れば身体は変わると思っている（❌）

・

ポジティブに捉えて欲しいですが言い方を変えれば

きちんと自分に合ったもので正しくできたら週に１回でも身体はちゃんと変わるということです。

言葉はストレートで申し訳ないですが

「全然来れない」は言い訳です。

・

このお客様はジムにはパーソナルトレーニングの週１回しか来れないですが

運動自体は例えば家にいるときも空いている隙間時間を使って

僕がお伝えしているホームエクササイズをやっているので

実際には運動はジムに来なくても前より習慣になっているし

生活習慣の中で姿勢や食事面も見直すきっかけになっているので

健康への意識と質はものすごく高くなりました！

・

これって根本的に何が変わったかというと

健康に対する考え方が変わったんですよね！

たくさん来れば変わるだろう

メニューをこなせば変わるだろう

でも振り返ってみてください。

来たけどお友達と喋って気づいたらその日ほとんど何もやっていなかった‥

やってはいるけど効いているのかいつもよく分からない‥

喋っちゃいけない訳じゃないですよ。

・

考えが変われば行動は当然ですが変わります。

今のやっている習慣を見直してみてください。

本当にその行動は合っていますか？

自分の身になっている時間になっていますか？

パーソナルトレーニングはそういう環境を作る役割ですが

今日お伝えしたいのは

パーソナルトレーニングを受けなきゃ変わらない

ひとりでやっても変わらない

ということではありません。誤解のないようにお伝えしておきます。

・

むしろ正直な話パーソナルトレーニングは受けなくても

自分でできるなら無理して受けなくても良いと思っています。

・

ただ多くの方は正しいと自分では判断できないので

迷っている方はきちんと自分の為になっているのかを知る為に

受けるのをお勧めします！

時間は有限です。

無駄な事に時間を使っている暇はあなたもないはずです。

その忙しい中を貴重な時間を縫ってジムに来ている訳ですから

それだけでも本当に素晴らしいことだと私はいつも思っています！

だからこそちゃんと自分に合ったやり方をきちんと知って

結果を出して欲しいと本気で思ってお伝えさせていただきました！

今日はなんか熱かったですね笑”

・

まとめですが

「週に◯回くるなどの運動頻度や手段」を習慣のフォーカスにせず

「自分に合ったやり方で続けられる習慣」にフォーカスを当てて

その環境をどうやったら作れるかを考えてみてください！

最近全然ジムに来れてないからカラダがなまっちゃうな〜

全然問題ないです。

だったら今腹筋しましょう。

どんな忙しい環境だって結果を出す為の考え方を普段から教えてます。

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