【お客様の成果】フルマラソンでサブ4達成しました!

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2022/12/14 15:15 自宅リビングから
こんにちは。自宅で遅めの昼ご飯食べながら次のお客様がいらっしゃるまでこのブログを書いています。今年終わりまで後「17日」です。年の瀬に近づき生活リズムが変わったり、体調万全!と言える人は少ないかもしれませんが、そんな時こそ手と足は止められなくても「頭で考える余白」を作ると整理されて少し楽になりますよ😊走りきれるように後少し頑張りましょう!今日はお客様の頑張っているご紹介です。

フルマラソンに完走する為に必要なのは「速さ」じゃなく「強さ」

マラソンを主に趣味にしているランナーのお客様をご紹介します。

◼️お客様:50代女性
◼️レッスン:トレーニングコース(60分) 隔週ペース(月2回)

松永と同じマラソンやトレイルランニングなどの趣味を持つランニングをされているお客様。

「長く走ると膝が痛くなるのを改善したい」
「長く楽しめる身体にしたい」

とのご相談でレッスンを開始。

まずレッスンで変わった姿勢の変化からご覧ください。

すごいですよ!

左写真→体験レッスン時
右写真→レッスン開始約10ヶ月ほど。

本当に別人のように綺麗になりました✨

腹筋にスイッチが入っていない姿勢なので、過剰に骨盤が前方に傾き、太ももの前でバランスを保つ立ち方をしています。さらに内股なので、膝下が捻れている状態でした。

この姿勢でも普通に生活している分には問題はそこまで起きないかもしれませんが、ランニングは足への負担が大きく体重の3倍もの衝撃が着地するたびにかかるスポーツです。

その時の身体の状態に合わせて普段のジョギングの量と今やるべき身体の課題をお伝えした上でコツコツ頑張りました!

前回のブログにも書きましたが

今の姿勢はこれまでの「動き方の癖」姿勢(骨格)は良くも悪くも作られます。

普段走らない方も歩き方も同じことが言えます。

ウォーキングよりランニング(ジョギング)の方が負荷は強いので、長く走る為にはフォームのようなスキルじゃなく、「身体自体を自身で整えて維持する筋力が必要です」

お客様も普段は時間が不規則なお仕事をしているので、体調管理も大変な中コツコツ頑張った結果だと思います。

10月に行われたフルマラソンでは3時間51分でフィニッシュし、一般市民ランナーのステータスでもある「※サブ4」を達成!!

※サブ4=42.195kmを4時間以内で完走すること。

ちなみにですが女性でサブ4達成というのはフルマラソンを走ったランナーの上位15%を切る速さです!

僕もうかうかしていられなくなりました😉僕は年明け1月29日にフルマラソン走るので刺激をいただきました!

ランニングもまず「姿勢」が大事です!

その姿勢を作っていく上で身体の使い方や長く走ってもブレない体幹の強さやフォームを獲得することが長く楽しむコツです!その為にやる事って地味で成果がその時ってわかりづらいですが、楽しむ為には必要なので引き続き頑張りましょう!

僕自身は別にランニングで記録も実績がある訳ではありませんが、動作を見て、身体のケアやコンディショニング方法、その人の持っている身体の本来の能力を引き出すお手伝いはできますので、ランニングに限らず身体を動かす趣味をもつ方で身体にお悩みがある方はぜひご相談ください。

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姿勢改善ボディルーム~ピラティス&足育サロン~

●営業時間
平日10:00~19:30
土曜日9:30~19:00

●定休日
日曜、祝日(不定休)

●アクセス
東京都小平市仲町348-1 グランドゥール505

TEL 090-6040-5111
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【自身電子書籍2作目:健康・家庭医学部門2位、ダイエット部門5位獲得!】
「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
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パーソナルトレーナー
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