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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

８月になりました。

もうしばらく３０度超えが普通に続くでしょうから

エアコンも上手に使いながら外出時は必ず日よけ対策をし

暑さに慣らす為に軽く汗を流す運動もしていきましょうね！

こういう時はジムなどの室内の運動が良いですよね！

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夏と言えば、夏だからしか着れないファッションも楽しみのひとつですよね！
（どの季節にも言えるでしょ！というツッコミは心にしまっといてください笑）

特に女性であればワンピースにサンダルとか爽やかですよね。

夏の履き物の特徴は

生地が薄くて、シンプルという点です。

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では、ここから本題に入っていきますが

生地が薄いサンダルなど夏の靴は機能よりファッションが重視されますので

その分地面から足裏にもらう負担が大きくなります。

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先日、「美脚トレーニング講座」というジムでのイベントを開催して

そこからパーソナルトレーニングの体験の方を先月から昨日までたくさんご希望いただき

カウンセリングでお聞きすると

足のトラブルがない女性はひとりもいませんでした。

これは本当に将来が心配になってしまいました。

実際にお話してくださった悩まれている例です。

履きたいヒールは大体少し歩くと足が痛くなる
我慢して履くと、家に帰る頃には親指の付け根がジンジンして腫れる
痛くなるのはもう分かるから「履きたい靴」ではなく「履けそうな靴」をついつい選んでしまう
足の裏がマメ、タコだらけ
巻きづめでずっと通院している
魚の目を月１で皮膚科に行って削ってもらっている
夜足が疼いて寝れない

もちろんこれはもう結果なので、生活レベルに支障きたす至急レベルは医療機関で対処しなければいけませんが

そもそも痛い所が落ち着いた所で、解決された訳ではありません。

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目指す所は

まず靴選びではなく

自分の足の指の筋力を日頃から正しく使うトレーニングによる

足のアーチをしっかり作ること。

足部、足首の柔軟性をあげ、柔軟に対応出来る足作りが必要不可欠です！

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松永のパーソナルトレーニングでは

パーソナルトレーニングで最初に「足指や足首の動きをしっかり引き出す為のエクササイズ」

を自宅でも出来るようにマンツーマンでサポートしています。

最初はほとんどの人が「足攣ります」

それは今まで使っていない所に刺激が入った為であり

体が変わり始めなので良い反応です。

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そして足部から足首→膝→股関節とそれを支える体幹と体を覚え込ませていくことで

立ち方、歩き方、その他動きの切り返しやジャンプ動作など負担がかかるものも

きちんと対応出来る足に変わる訳です。

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私も昔は少し走ると膝が痛くなったり足指の末端の皮膚が硬くなってしまうことがありましたが

フルマラソンやそれ以上の距離を走ってもどこも痛くなく楽しく走れています！

先日受けたお客様も

「夜早速教えてもらった足指の体操をやったら足がポカポカして寝付きが良かったです！」
「パーソナルで足が今までにない軽さを感じたので、調子にのって痛くて履けていなかったサンダルで１日歩いても痛くなかったんです！」

と嬉しいご報告をいただきました。

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足は整えても整えても、歩き方が変わらなければ元に戻るので

治療して良くなったで終わるのは

一生良くなりません。

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足のダメージは寝て翌朝引いたって、治っている訳ではないですよ！←結構重要なことを言いました。

どうやったら、元に戻らないようにするかを

真剣に考えましょう！

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それには足のセルフケアを覚えて

一生使える足を「自分で作ること」です。

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トレーニングという視点で足の健康をあまり考えることがなかった方は

諦めないでください！

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そして、自分に合った足のトラブルの対処方法、セルフケアを知りたい方は

一度ご相談ください。

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「我慢して痛くない靴」から「履きたい靴を履いてオシャレを！」

足元のオシャレ出来る選択肢があるのは楽しいですよ😊

 

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