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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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【まえがき】2021/8/13 15:15 自宅サロン部屋から

こんにちは。今サロン部屋の出窓にパソコンを置いて田無タワーをフロントにこのブログを書いています。今日も朝一からサロンでセッションですがエアコンは要らないくらい涼しいですね。さて今日のテーマは気持ちをリセットする方法について書きたいと思います。

〜〜〜〜〜

さて今日は体の話はお休みで「気持ちのリセット方法」について

松永の言葉にすると「心の姿勢改善」のお話です。

あなたは心をリセットしたいと思う時にどんなことをやってリセットされていますか？？

松永は決まった時間に決まった事を習慣にすることでリズムを作って自然と次のアクションに余裕持って入れるようにしています。

でも日によってイレギュラーな事は起こるし、それを縛り付けてしまうとそのルールにがんじがらめになってしまうこともやることで学びました。

今日は、毎日のルーティンにしなくてもこれをすると心をリセット出来るなと思った事を自分の例ですが話したいと思います。

もしかしたら、そんな事毎日やってるよ！という方もいるかもしれないですがそんな方はそれをやれ（ら）なかった時どういう気持ちになるか逆に考えて見ると意外に当たり前のことが実は自分でリズムを作って、気持ちもリセットしていたんだなという事に気づけるかもしれないです。

前置きが長くなりましたが、では本題です。

時を守る・場を清める・礼を正す

この３つです。言葉にすると難しく聞こえますが

訳すと「時間を守る」「掃除をする」「挨拶をする」です。

これを朝になるべく全部自分で出来たと思った時

僕はものすごく清々しい気持ちになります。

感覚的な話になりますが、人に優しくなれる感じがします。

・

ここで上の３つを含めた松永の朝のルーティンを紹介します。↓↓

• 起床（4:30~5:00）
• ピラティス（5:00~5:15）
• ランニング（5:30~6:30）
• 自分の朝食（7:00）
• 奥さんとラジオ体操（7:35）
• 奥さんのお弁当作り（8:00）
• 家の掃除（トイレ、キッチン、洗濯、洗い物など）（8:45~9:30）
• お客様を迎える準備（備品、部屋の空調管理、除菌、ウェルカムボード）（9:30~9:45）
• 一人目のお客様のセッションスタート（10:00）

走らない日もあったり寝坊する事もあるので時間はズレることもありますが、おおよそ朝はこんな感じで平日は送っています。

今日話したい上のルーティンの中で気持ちをリセットしてるのはどこかという話です。

・奥さんとの朝の「おはよう」の挨拶。
・メールでお客様など「おはようございます」メール。
・家の掃除
・自分で決めた時間を守って行動する

です。

これ今でこそ、今日のタイトルである３つを意識していますが始めた時は意識していなく無意識にやっていた事が、自分の気持ちをリセットしていたんだと後から気付きました。

この「時を守る」「場を清める」「礼を正す」は

メジャーリーガー大谷翔平選手のメンタルケアをしている原田隆史先生の教えです。以前何度か直接セミナーを受講させていただきました。

・

僕は今自宅でお客様を招いて仕事をするスタンスです。

更に今このご時世ですのでより衛生状況は意識していますが

「だから」という訳ではなく、場を清める事は清潔以上に

自分の気持ちがリセットされます。

いつも朝、心に余裕がない方

朝の時間を効率よく使いたいのになかなか出来ない方

そんな方はその前の夜の時間から見直してみると良いかもしれませんね。

全ての人にオススメする訳じゃありませんが、朝の運動、挨拶、心の余裕は

その日、職場での人や自分のお客様に姿勢として必ず現れます。

僕は朝一サロンにお越しくださるお客様から気持ちよく挨拶して

その方との身体をしっかり集中してみれるようにする為にやっています。

自分に余裕がなければそれが仕事にも出ますからね。

朝のランニング中で自分の思考をリセットし、ウェルカムボードでお客様のお顔を思い浮かべながらいつでもオッケーな状態にしています！！

自分の例ではありましたが、皆様一人一人に転用できるお話もあったかと思いますので、当たり前のようですが

時を守る・場を清める・礼を正す

意識して一つでも良いのでやってみてはいかがですか？

そしたら自分の身体作りにも余裕ができてくると思いますよ😊

読んだら背伸びして、この後も良い姿勢で♫

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