【食事】嗜好品がやめられない時の防止策

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2022/2/15 11:30 近くのファミレスより

こんにちは。今日は朝一のお客様のレッスン終了後に市役所へいき、その帰りに昼ごはんついでに空き時間でこのブログを書いています。さて昨日はバレンタインデーでした。チョコいただいたお客様方ありがとうございました😊さて甘いものを食べる機会が多いこの数日にぴったりの食事に関する投稿です。本題はたまにプライベートの事も書いています🙋‍♂️

家で嗜好品をついつい食べてしまう防止策は?

疲れるとどうしても甘いものが欲しくなりますね。

3時のおやつに〜
脳の栄養摂取に〜
我慢はストレスだから

と色々な理由を並べてついつい食べちゃいますね🤣(言い方w)

まずはあなたの家の環境で以下の3つに当てはまってないですか?

✅家の各テーブルやキッチンの見える所に置いてある
✅単品より「お徳用」を買ってしまう
✅なくなるまで食べる

正直に手をはーい🙋‍♂️笑

食べて良いんですよ!

食べて良いんですが、身体に出てしまってる方は意識を変える事がまず大事なので次に解決策🙋‍♂️

✅目に止まる所に置かない(しまう)
✅食べる分だけ買う
✅ストックしない

まずは上記の3つから変えてみることをお勧めします!

この前のブログにも書いたんですが

やっぱり「環境」が全てなんです!

家で運動っていっても散らかってたらやろうとする気にならないし

勉強もテレビや話し声など自分にとっての雑音があったら集中出来ないし

食事も一緒です。

家で運動するならまず「部屋を片付ける」
家で勉強するなら「余計なものを置かない」「雑音を排除する」
家でお菓子がやめられないなら「目に止まる所に置かない!」

食べたい!と思ってしまってから「食べるのを我慢する」じゃなく

食べたい!という思考回路にならない『環境を先に作る!』というのが大事だと思います😊

ちゃんと為になる話はここまでです。

ここから先は少しプライベートですが今年の奥さんからのバレンタインデーのエピソードを書きました。

興味ある方だけどうぞ😎

いつものように晩ご飯を買って、食材を冷蔵庫に入れようとドアを開けたら‥

🤣🤣🤣笑

こういう事をするのがウチの奥さんです。

今年の奥さんからのバレンタインデーです🍫

話は少し変わりますが

僕は来月フルマラソンがあります。

かなり勝負をかけている大事なレースです。

これから食事や体重も小まめに調整していこうとしていた矢先。

嫁は最大の試練を与えてきた笑

ここで、話を戻し本題の「嗜好品をついつい食べてしまう防止策」をおさらいしてみましょう。

✅目に止まる所に置かない(しまう)
✅食べる分だけ買う
✅ストックしない

ものの見事に全て突破してます!笑

しかも厄介なのが「冷蔵庫に入っている」という点。

料理をする時、喉が渇いて飲みたい時、その都度開ければ大好きなチョコパイが目に入ってくる。

そこを奥さんは突いてきました。

どうやったって視界から避けられない。

ここまで計算してやったのであれば試練を与えすぎだ笑

まさに飴と鞭‥‥

いやチョコと鞭。

とは言ってきましたが嬉しいです。ありがとう。

そんなくだらない話を見てくださってありがとうございます。

最後にそんな話から朗報です!

こんなに多くチョコパイ食べれないので今度のプロギングイベントで参加者の皆様に参加賞としておひとつプレゼントします\(^o^)/笑

#ウチの奥さんから協賛です

こんな所で最後に告知笑

てことでご参加の皆様は最後に甘いご褒美が待ってますので楽しみにしていてください!

甘いものは環境を見直そう!

お客様方からのバレンタインデーもありがとうございます!中にはお手紙や物まで🙏

キツいレッスンで愛のお返しをさせていただきます😎

〜〜〜〜〜

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