東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と引き締まった身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

トレーニングの事に限らず、全ての物事には基礎がありそして応用がありますね。

なぜいきなりそんな話をしたかというと、トレーニングのモチベーションって

やっぱり楽しいものじゃないと続かないと思うからです。

そして先ほどの基礎と応用って応用の方が楽しいことが多いじゃないですか？

もちろん強度、難易度と自分の体力に見合ったものやまず興味がある前提など条件はありますが

基礎ってエアロビクスで例えると初級クラスはずっと基本のステップの繰り返し

ただもう慣れている方からしたら、
中級クラス、上級クラスなどワンランク上の
もっとテンポがあって複雑な動きを覚えたいなど向上心が自然と芽生えるはずです。

基礎は大事だけど、

つまらない

分かります。

・

そしてこれを私のパーソナルトレーニングに置き換えると

基礎と応用

どちらをやっているかというと

基礎です笑”

・

ではトレーニングの基礎とはなんでしょうか？

長く身体を使えるようになるための
正しい身体の使い方や、骨格上の姿勢を本来に位置に戻すトレーニングです。
（明確な定義はありませんが私はそう位置づけています）

あくまでアプローチは筋肉や靭帯、腱などの身体を動かす機能を働かせる全ての組織です。

体力要素でいうと

【柔軟性、筋出力、可動域、筋持久力】

この辺でしょうか。

俊敏性、パワー、などは私の指導とは少しアプローチが違います。必要ないわけではないです。

・

この基礎が出来て

スポーツなど専門技術やスキルが身につくのです。

これを無しでスキルを磨こうとするから怪我をするのです。

・

トレーニングにおいて基礎トレーニングというと

一般的に自重での体幹トレーニング（腹筋、背筋、プランク）

などでこれだけを続けるのはおそらく

つまらない

と思います。

でも身体の変化を実感するのはこの基礎の時だったりすることが多いです。

もっと動きのあるファンクショナルトレーニングやウエイトトレーニングした方がやりきった感があって楽しいじゃん！

分かります。僕もそっちの方が好きです。笑”

・

ただ、

応用でも身体に負担がかかるトレーニングで充実感はあるが変化がないのと

基礎で単調な動きだけど、自分の身体とゆっくり向き合いながら出来、身体の効果と上達が感じられる

のはどちらが良いでしょうか？

・

私の受けている方で毎回同じなのにむしろあまりすぐ新しいのに行くより

同じの方が変化が分かるからわざわざ基礎の方が良いとおっしゃる方もいます。

あくまで目標に向かってやっているので上方修正して変えていきますが、

基礎の重要が分かって続けられる方は

効果が出るのが早いですし、その後の身体の状態は長持ちしています。

・

イチロー選手がまさにこの鏡ですよね。

どれだけ毎日地道な基礎体力作りを積み上げてきたかです。

誰もが出来ることを誰にも真似出来ない量を積み重ねる。

これが長く健康でいられる秘訣ではないでしょうか？

僕も毎日鍛錬します。

基礎を楽しめたら最強！

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