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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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今日は、「オンオフの切り替え方」についての記事です。

体を保ち続けられる人は「力の抜き方」が上手だと感じます。つまり今日のオンオフのオフは「力の抜き方」を知ってるとも言い換えられると思います。

前回の記事で膝の力を抜くのが大事と記事を書きましたが、ここでは気持ちな力の抜き方です。

どんなに正しいことを一所懸命やっても、倒れたら元も子もありません。

やっぱりたまにのご褒美やリフレッシュがあってこそ、日々頑張れるものです（と松永は思っています）

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肉体的な疲労は目に見えて感じますが、内臓や精神的な疲労って日頃活動している時はなかなか気づかないものです。

休まなきゃいけないとは分かっても休めない現状の方もいるのは松永のお客様にもいらっしゃいますし、でもどこかで休まないといつかゲームの体力がゼロの状態になってしまいます。

完全に休めと言う訳ではなくても、工夫できる事はあると思います。

ということでようやく本題ですが

松永がおすすめするオンオフの考え方、作り方をいくつかあげますので参考になさってください！

①一週間の始まりを決める
②読書
③自然でチャージ
④食でご褒美
⑤未開の地でチャージ 

「①一週間の始まりを決める」は、仕事がシフト制で休みが不定期の方におすすめです。「◯曜日が休み！」と自分ルールで脳がインプットされると、半ば活動日、休日を強制的に脳で分けられ、オンオフの切り替えが出来やすくなるのでおすすめです！

多くの人が月曜日が「一週間の始まり」としている人が多いですが、そうでなくても全然良いですよ。松永がフィットネスクラブでスタッフの時は「金曜日が一週間の始まり」としていました。だから当時は水曜日の仕事が全て終わった瞬間「明日（木曜日）休みだー！」となっていました笑

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②読書は気持ちの整理整頓と新たな情報を取り入れる目的として僕はオススメします。日々忙しく過ごしたり、一週間の過ごし方がほぼ固定化（ルーティン）されると脳に新しい刺激が入って来ないので考え方も固定されがちです。「こうでないといけない」「この時はこうしないといけない」みたいな思考の固定化はもっと効率の良い方法がある機会を取りこぼしている可能性もあります。「こういう考えがあるのね！」「こうすれば良いかも」と新たな情報を自分の生活に置き換えると張りが生まれ脳にも良いです！

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③④⑤は行動のルーティンを限定的に崩して、リフレッシュする方法としておすすめです！

私たちの普段の生活で過ごして入ってくる情報は「五感」を通じて情報を得て生活しています。

いつも同じ景色（視覚）、ここの匂い（嗅覚）、いつも同じご飯（味覚）、いつも決まった場所聞こえる音や声（聴覚）など刺激に慣れると脳が活性化されません。

たまにご褒美で、自分が一番口にした時に幸せになれる飲食店で休日過ごしたり、普段行かない所へ行くといつもと違う五感が入ってきます。まだまだ移動の自粛がありますが、近場の行かないところへ散歩でも良いと思います。

山、川、湖など自然などで体をリフレッシュするのは本当にオススメです！浄化された気持ちになり、明日から頑張ろう！と思えます。

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今日の話の中で、これはそういえば自然とやっているなというのもあると思います。そういうのを意識的に一週間の中で時間を作ると気持ち的にも余裕が持てると思いますよ！

松永のお客様にもトレーニング中によくそんな話をします。

山登りするお客様も多いので、「この山良いっすね」とかそんな話もよくします。

みなさんが良くお友達などでも話す「自律神経」。

今日今までの話は少し専門的な用語を使うと

この自律神経の「副交感神経」を優位にする為の時間を意図的に作りましょう！という話でした。

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最後に（松永の休日）

先日7月5日日曜日は松永の結婚記念日でした。

奥さんもバリバリ働きウーマンですので、コロナも重なり、なかなかゆっくりと出来ないこの４ヶ月でしたので

怒涛のように走ってきたこの期間をこの日だけは、お互いゆっくり1日過ごしました。

まだ遠出は出来ないので、近場で1日美味しいものを食べ歩き（絶対体重増えた笑）お酒も呑み、チャージしました！

こんなにまったり過ごしたのは本っ当に久しぶりだなと感じました。そこで僕も見えない疲れをこうして休む事で知ることも出来ました。今日書いた事はそんな事もあってです。だからあなたも思い切って財布と携帯だけ持って外に出かけるのも良いかも！

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まだ落ち着かない日々が続きますが、健康な体作りをしながら、楽しく過ごして行きましょう！

僕もまた下半期に向けて皆さんの体づくりのサポートに邁進していきます！

   

結論：やはり下駄は足に良いトレーニングでした笑

明日からまた顔張ります！

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