2022ゴールデンウィーク限定　by姿勢改善ボディルーム
〜今年のGWも絶対退屈にさせません！コロナに負けるな！お家で繋がろう！皆んなでフィットネス！〜

◼️レッスン内容
５月１日から５月５日までの５日間で計１０レッスン（＋１講座１無料レッスン）の内容です。

◼️担当インストラクター
松永大佑

◼️参加費
①１レッスン（単発&元気習慣講座のみ）：2,200円（税込）
②全レッスン受け放題パック（10本＋１講座含む）：8,800円（税込）
③オンラインパーソナルレッスン（4回付き）プレミアム受け放題パック：22,000円（限定３名のみ）

※全てのパックに「見逃し配信視聴」が付いています。（※期間限定）
※③プレミアム受け放題は「オンラインパーソナルレッスン4回分」が付きます！
通常4回17,600円＋受け放題パック8,800円＝26,400円→22,000円(4,400円引き)
オンライン受け放題パックが10レッスンを半額の4,400円で受けれてパーソナルレッスンが4回も付いてくるパックです。
限定３名のみですのでお早めにお申し込みください。３名に達した時点で③のパックは終了となりますのでご了承ください。

◼️お支払い方法
①Paypalでのクレジット払い
②銀行払い。
（PayPalを利用するにはアカウント登録が必要です。名前やカードの登録くらいで1分程で終わります）
（銀行払いでご希望の方はメールにてお振込口座をご連絡します）

単発でのお申し込みの方は、レッスン本数×2,200円を最初にご清算いただきます。
（５本以上出る場合は全レッスンパック受け放題の方がお得です！）

※全パック以外の方（申し込みされていない方）でもし途中でこのレッスンだけ受けたいという場合はご相談ください！

◼️参加方法
スマホ、タブレット、パソコンから。
レッスンではZoomを使いますので、スマホ、タブレットの方は予めZoomアプリのダウンロードをお願いします。

◼️レッスンに関する諸注意（※必ずお読みいただき、全てご理解、同意された方のみお申し込みください）
・Zoom自体は無料のアプリですが、通信費はかかりますのでご自宅のWiFi環境、またはスマホで参加の場合はお使いのパケット通信費の契約状況をご確認の上ご参加ください。
・お申し込みの方（全レッスン受け放題パック、単発、プレミアムパック）は、レッスンの招待リンクをその日の朝にお送りします。
・全レッスン受け放題パックお申し込みの方は全レッスンリンクをお送りしますが、参加は自由です。参加有無の連絡は不要です。返金は致しませんのでご了承ください。
・１レッスン毎にお申し込みの方は、キャンセルにつきましては当日レッスンの1時間前までの連絡で他レッスンの振替が可能です。（返金は致しません）
・お申し込みされた方のご家族の参加は一緒に参加可能です。
・レッスンの参加方法
開始時刻の5分前から1分前までの間に送られたレッスン招待URLのリンクを押して私からの入室許可をお待ちください。
・途中退室は可能です。
・途中入室は可能ですが、入室許可を手動操作をしなくてはいけなく、レッスンの進行に影響が出ますので出来るだけ上記時間内の入室にご協力をお願いします。
・全レッスン共通でマット１枚分のスペースで行える運動ばかりですが、周りの家具などには十分に配慮して行ってください。
・体調管理は自己責任の元、無理のない範囲内で行い、その場合は遠慮なく退出してください。
・事前に自宅のWiFi環境が充分かご確認ください。
・ネット環境の接続不備により音声、画面が途切れたりする場合がございます。
・参加者側はミュートにしていただきます。（音声オフ）
・画面オフの参加も可です。（オフにしても松永の映像と音声は届きます）
・レッスン中個人のアドバイス、サポートはしません。
・レッスン中の質問も基本受け付けません。
・リアクションはたっぷり取っていただけると嬉しいです！
・レッスン内容は個人の記録用に録音させていただく場合がございます。（あくまで個人の保存、レッスン精度向上の為の記録として）
・５月５日（木）20:30「足のケアレッスン（無料）」はお申し込み以外の方も対象となりますので、お友達など教えてあげてください！

ここまでお読みいただき、ご理解され、参加ご希望される方は

①レッスンの参加の種類（単発or全レッスン受け放題パック&プレミアム受け放題パック）
②参加する時に使用する予定の端末（スマホ、タブレット、パソコン）
③お支払い方法（クレジット払いor銀行払い）

を併せて松永といつも連絡を取っている連絡先にお送りください。詳細の案内メールをします。

今年のゴールデンウィークもご予定がなく、やむ得なくジムや教室などをおやすみしている方、一人で運動するモチベーションが上がらない方、

オンラインを通じて皆んなで同じ時間、私松永と一緒に楽しく体を動かしましょう！

あなたからのご参加を心よりお待ちしています！

◼️レッスン内容紹介

元気習慣講座（45分）
1日元気に身体が動くための「朝」と「夜」の生活の過ごし方を松永の実際の生活ルーティンを交えてお伝えします。
キーワードは「時間戦略」「自律神経」「腸」です。「朝の目覚めが悪い、便秘、体温が低い」のいずれかに当てはまる方はお話の一つでも明日から生活の行動パターンに落とし込むとまさに1日元気な習慣を手に入れることが出来ます！ぜひリアルタイムでご視聴ください。（後でアーカイブでも聴けます）

HIITトレーニング：短時間で高強度の有酸素運動と休憩を繰り返し行っていく有酸素プログラムです。
スクワット、ランジなどの全身運動を時間設定で動き、短い休憩（インターバル）を挟み繰り返すことで
心肺機能、全身の筋持久力向上の効果があります。（動きは跳ばないので家で響いたり、裸足でも脚に負担はかからないように工夫して行います）

短時間でも汗かきたいとにかく動きたい方超オススメです！

三半規管と姿勢トレ：平衡感覚を司る三半規管、内耳に働きかける自重トレで姿勢の土台を作って行くクラスです。
動きのベースはピラティスなので、強度は低いです。このクラスに出ることで身体の覚えの定着率をあげることが可能です。いつも頭では分かっているけどイメージ通りに身体が動かない方は三半規管を意識的に使って体を動かす今までにない身体への刺激があると思います。三半規管等が弱い方もゆっくり進めますので安心してご参加いただけます。

アクティブストレッチ：全身の関節可動域を使って筋肉の柔軟性、関節可動域の向上を目的とした動き多めのストレッチです。ジムに通っている方やスポーツをする前の『準備体操』に是非取り入れると最高のパフォーマンスと怪我せずに運動を楽しめるようにプログラムを組んでいます。私松永がランニング前に行う体操もこのアクティブストレッチです。ぜひ一緒に代謝もあげる少しきつめのストレッチをやりましょう！

⭐️過去にご参加いただいた方からのご感想