歩き方を変えても歩き方は変わりません。身体が変われば歩き方は変わります。

いつもお読みいただきありがとうございます!

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日はクリスマスですね🎄

今日全てのパーソナルトレーニング指導が終わり

帰り途中のカフェでこのブログを書いています。

「松永さんは忙しいからクリスマスも仕事ですか?」「休めてますか?」

とお客様から心配していただけて大変恐縮ですが

昨日夜にちょっとだけクリスマスイヴの雰囲気を堪能しました。笑”(外ぶらっとしただけですが)

                    

今日はお客様のトレーニング指導でシェアした「歩き方」について

書こうと思います。

あなたも自分の「歩き方」を気にした事は一度はあるんじゃないでしょうか?

そしてもし今下半身のどこかに痛みや違和感を抱えている方は

「歩き方がおかしいんじゃないか?」

と思う方や実際に足元見ながらチェックしたりする人もいるかと思います。

普段運動している人ほど気にする傾向がありますね。

昨日体験を受けてくださったお客様と半年くらいトレーニングを受けていただき変わった方を紹介します。

「歩くと足の甲が痛いんです。」

それが体験を受けていただいた30代女性です。

カウンセリングの後に体験で20分ほど原因となる場所の筋トレをし、終わった後

私「では立って歩いてみてください!」

お客様「あれ、痛くないです?!」

お客様「自分の足じゃないみたいです」

となりめでたしとなりました。

その後きちんと原因と解決策をお伝えしました。

もうひと方現在トレーニングを始めて2ヶ月ほど経った70代女性のお客様を紹介します。

この方は以前ブログでご紹介した方です。

http://matsunaga-trainer.com/2018/10/11/the-number-of-steps-decreases/

あれからもトレーニングを頑張り先日1週間九州にお友達と旅行に行ったのですが

帰ってきて

「先生!1週間歩きっぱなしだったけど脚は痛くならなかったです。」

前は1日歩いただけで

足裏にマメができて靴がすり減って歩くのが痛かったと言ってたので

素晴らしいですね!

このお二人が一番変わったのが「歩き方」なんです。

じゃトレーニングで「歩き方」の指導をしていたかというと

歩き方の指導はしていません。

多少のポイントはお伝えしていますが

手取り足取り、腕がこうとか、足の運びがどうだ、とかは全然言ってません。

身体の動きが変わったから「歩き方」が変わったんです。

歩行は全身運動です。

地面にカカトが着いてから膝、お尻体幹、肩甲骨、腕と連動して次の一歩へと進みます。

その連続です。「走る」も進む工程は歩行と違えど基本一緒です。

タイトルの「歩き方を変えても歩き方は変わらない」というのは

厳密に言えばその場は変わります。

ただその場で足の運び(膝の向き)や腕振り「だけ」を意識したってその時だけです。

これは姿勢も一緒です。鏡みればその場は直せます。

でも姿勢が良くなるのも、歩き方が変わるのもそういうことでじゃないですよね?

トレーニングにより自分の筋力で正しい身体の使い方を覚え、運動パターンが変わり

「そうなっている」状態が本当に変わった証拠です。

今回紹介したおふたりはまさに「身体が変わったから」歩き方も変わりました。

おそらく変わった事も気づいていないんじゃないかと思います。

でもこうして結果身体に良い状態の変化を感じているので

それは自信持って良いですからね!

実際にどんなトレーニングをしているかというと

足指の筋力を一本一本使えるようにし

足首の可動域を出し

ふくらはぎ、膝の歪みを整え

股関節の可動域と周辺の筋力の出力を上げ

それらを全て支える体幹トレーニング

点と点のトレーニングを最後に線にするというような進め方です。

一個一個のエクササイズは地味なものも多いですが

それがひとつの線につながった瞬間に身体がとても気持ち良い感覚があります。

抽象的ですね笑

感じた人じゃないと分からないと思います。

なのでまとめですが

部分部分をちょこちょこやっただけでは根本的な解決にはなりません。

雑誌やテレビでやっているような小手先のテクニックで変わるものは

短期的です。それで良いなら良いんですけどね。

僕は短期的ではなく長く身体が維持出来る方法しか伝えていないので。

きちんと身体が変わるアプローチをすれば「歩き方」などの「動き」は

自然と変わってきますよ!

まずは自分の身体の事をしっかり知ることですね!

「身体」が変われば「歩き方」は変わります。

 

PS:ふたり目にご紹介した70代女性ですが、旅行中の旅館で僕が出しているホームエクササイズをそのお友達みんなで一緒にやっていたそうです。想像しただけで微笑ましく思いました😊

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