【姿勢】体幹と足裏をアップデートすることが綺麗な姿勢を保つ秘訣です!

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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【まえがき】2021/6/4 17:00 自宅部屋から

今日は、1日雨の中トレーニング指導は午前中にオンラインレッスンのみでしたので、どこも出かけずに家に引きこもっています。自宅のオープン準備と事務作業や自分の勉強などあれよこれよとしています。あ、朝ランは雨の中(まぁまぁ土砂降り☂️)しましたよ。記録一番下に載せておきますね!今日の話は改めて松永の身体づくりで大事にしている事を話そうと思います。

〜〜〜〜〜

今日は松永が体づくりにおいて、改めて大事だと思う事について話したいと思います。

怪我や痛みのない身体
スポーツのパフォーマンス(動作効率)
ボディメイク
ダイエット

などを達成する為に必要な共通項目は

『姿勢』です!

だから今日のタイトルは『姿勢』をアップデートする事が綺麗な姿勢を保つ秘訣です!

と書いてしまって良いのですが

「姿勢をアップデート」という事がイマイチピンとこないと思うので

姿勢をアップデートする為に、何をアップデートするのか??

というもう少し踏み込んで話をした時に

身体の『体幹』と『足裏』をアップデートする事が

とても大事という事です!

で松永はこの2つをそれぞれ

姿勢は『ピラティス』
足裏は『足育』

を手段に施術、トレーニング、ストレッチをお客様が実際にやるメニューとして

提供してマンツーマンでサポートしています。

ちなみに最近は運動で改善が見込めない状態を

まず組織からケアや痛みを取る施術も同時に行っています。

体幹はみなさんご存知

胴体の特にお腹の周りの部分の組織の事です。

解剖学的な骨格でいうと

骨盤、背骨(腰椎、胸椎)肋骨の3つの骨を中心に支えているインナーマッスル(筋肉)です。

まずここがうまく働かないまま動作をしてしまうと

一部の関節にストレスがかかり、違和感や痛みとして出てきます。

普段から体幹トレーニングの類のレッスンやエクササイズをしている人は

アプローチは素晴らしいので

後はそれが『アップデート』出来ているかですね!

続いて『足裏』に関して。
(写真は足裏じゃないですが笑)

特に立って動作をしている時

刺激(感覚)を敏感に正確にキャッチし、

バレーボールで例えると

足首より上の身体へうまくトスが繋がっているか?

その為に足首を曲げたり、足指を折り曲げたり、広げたりして

日頃土台を作っている訳ですね!

体幹と足裏は両方やらないといけません。

マットで行う体幹トレーニング単体だけでは

立って動いた時のアプローチとしては不十分ですし

足裏だけがよく動くようになっても

肝心な身体の支えの骨盤周辺の体幹部がうまく使えていなければ

綺麗な歩きも出来ない訳ですから、全体の身体の安定を保つ体幹と

それを普段立って歩いて動作をする時の土台である足裏の機能を

両面をアップデートする事で

あなたのなりたい身体への近道となりますよ!

アップデートというのは、現状維持ではアップデートになりません。

なのでメニューを見直すか

今やっているエクササイズがきちんと出来ているのかを

専門家に見てもらうでも良いので

自己流が長い方やしばらく運動が遠ざかってた方は

新たな刺激をどんどんトレーニングで入れていきましょうね!

まだまだ変わりますよ😊

現状維持とはいわずに常に過去最高の自分を!

〜〜〜〜〜

【あとがき】

梅雨の時期ですね!

今日のランニング記録↓↓

ゆっくりと50分ジョグでした🏃‍♂️

かたつむりさんこんにちは🐌

土砂降りでした^^;☔️(スッケスケです笑)

朝5時台でも20度くらいあったので雨でも冷えはしなかったですが

帰ってすぐお風呂にドッポーンしました😊

先月(5月)は色々と結構忙しかったのですが

月間の走行距離は今年入って5月が一番多かったんです!

時間はなんとか工夫すれば作れますね!

今月も自分との約束を果たす為に楽しく身体作っていきます😊

あなたもやっているのは自分の為に!

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