いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
プロフィール

今日は年齢と目標に関する話です。

というのも私ごとですが先日30歳を迎え

10の位がひとつ上がりました。

お祝いのメッセージや頂き物を下さった方

本当にありがとうございます！

・

20代から30代に変わり

特に何かが変わった訳ではないですが

今日ある書類の年齢欄の記入で◯歳ではなく「30代」に丸を付ける時に

年取ったんだなとは少し思いました。笑”

まあそんなことはどうでもよく

本題ですが

・

年齢が上がっていく＝体力が落ちてくる

というのは実際に身体の仕組み上逆らえませんので

年々年を重ねてくると基本同じ生活をしていたら

健康レベルは落ちていくのが普通です。

・

成長ホルモンは20歳過ぎでピークを迎え

そこからは基本全てのスペックは落ちてきます。

女性は特に40代を境に衰えが一気に加速します。

・

じゃ僕はピークから10年経っているので体力は落ちてきているかというと

今が一番身体が動けていますよ。

何がどれくらい動けているかというのは人によって感じ方は違いますが

そう言うと

「でもそれは松永さんはトレーナーなんだから」

「言ってもまだ30歳じゃん」

と思う方もいると思います。

・

今が常に一番動けるようにしておくために必要なことは

今の自分の体力レベルを把握

目標としている必要なトレーニングは今は何か？

の２つです。

これは違うテーマでも良く言っていますね。

・

年齢が重なると

今出来ないことが本当はまだ変わることも

「年齢」を出来ない理由に結びつけ

思考が後ろ向きになりやすくなります。

・

20代と40代では当然やることは変わります。

この時に大事なのは

過去の自分の体力や出来なかったことは

全てリセットして同じことの繰り返しになりますが

「今」の自分年齢の体力をきちんと把握することに目を向けてみましょう！

・

ダイエットをしている今40代の人が

20代の人の成功例を真似ても成功しないんです。

それは同じ運動量、同じ食事量を摂ってもホルモンの関係上があるから。

・

では松永のパーソナルトレーニングのお客様を例に挙げます。

身体年齢とタイトルに書いていますが

「痛みのない快適な身体の動き」＝身体年齢

こう定義します。

トレーニングよって特に以下の項目↓

柔軟性
姿勢
関節可動域の確保

が生きてきた中で

今一番良い状態を手に入れていらっしゃいます。

若い時より今が一番状態が良い方が多いです。

身体年齢が実年齢と反比例が起きています！

・

年齢で多くの人が一番身近に感じる

「身体の硬さ」

その身体の硬さの中でも一番わかりやすいのが

「立位体前屈」

今まで一度も床に手が付いたことなかった方が

50代にして初めて床に手が付いた！

などが一番分かりやすいですかね。

後は10代から肩こりが合ったのに40歳にして肩こりが一番楽。

とかほとんど感じなくなった。

という方もいらっしゃいます。

・

体力項目によって

変わりづらいものもありますが

人が最低限身体の動きに必要な

柔軟性
関節可動域
姿勢

特に姿勢は何歳からでも変わりますよ！

・

まずは今を知ることから！

５年前、１０年前は関係ありません。

「今」のあなたの身体がどうなのか？

それを知ってください！

・

じゃどうしたら知れるの？

その為の大事な考え方は

次回続きを話したいと思います。

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「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
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