東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と引き締まった身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。
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今日の東京は半袖だと寒いくらいでしたね。
昨日午後にパーソナルをおこなった産後１年経っていないママさんとの指導で感じた姿勢は大事だなと思ったお話しです。
まず前回と今日の指導後の写真です。
左：トレーニング前 右：トレーニング後
左：トレーニング前 右：トレーニング後
※写真の掲載許可はいただいています
６０分のパーソナルトレーニングを２回おこなった経過写真です。
ちなみに２回はウエイトトレーニング、ストレッチもしていません。
トレーニング前の写真は産後ですが、産前の姿勢で良くあるお腹の中の赤ちゃんの重みでお腹が緩み腰が反る姿勢を産後もそのままの姿勢になっている典型的な姿勢です。
まず緩んだ体幹の機能をまずしっかり取り戻すトレーニングを行いまだ２回だけですが骨盤のポジションが改善されてお腹に力が入るようになってきました！
前屈も足の角度を見ると全然違いますね。
妊娠中の姿勢も長くなってくると、その姿勢が正しいと脳がインプットされてしまうので
まず正しい姿勢がここだよ！と作ってもらいキープしてもらいます。
そうするとキープするのに筋肉プルプルさせながら
「なんか思っていたのと違う笑”」
となり自分で気づいてもらい今までにない刺激が脳と筋肉に入ります。
そして良い姿勢で身体を上手に動かせるようになってくると長く動かせる身体に変わります。
特に赤ちゃんの成長はママ自身の身体が変わるスピードより圧倒的に早いですからね！
大きくなっても楽に支えられる身体を目指しましょうと頑張ってます！
まだまだ良くなるので頑張りましょうね！
姿勢改善において「なんか思っていたのと違う」は大事
これものすごく大事です！
ここで治療を例に挙げると矯正的に姿勢を治すことはその場は良くなるかもしれませんが
人に整えてもらった身体は自分で自ら動かすことより脳が認識しづらくなっています。
つまりまた自分で姿勢を作っても脳が今までと違うと気づいていない限り
また同じ姿勢が元に戻ってしまう可能性があるということです。
なので最近姿勢について思うことは
自分の姿勢は悪いとまで思わなくても良いですが、良いとも思わない方が良いなと最近思っています。
自分はイケてると過信すると痛い目に合うので気をつけましょうということです笑”
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