いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
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プロフィール

本日はパーソナルトレーニングに加え、ジョイフィット大泉学園にて

栄養講座の初日を開催いたしました。

性別、年代様々な方々にお集まりいただき９０分話させていただきました。

まずひとつ謝罪です。

時間オーバーすみません！思わず話しすぎてしまいました。

この後ご予定があった方は失礼しました。

「私たちにとってはたくさん聞けてラッキーだったよー」

と言ってくださって大変恐縮です汗”

・

最初の２０分の時間でまずご自身の食事メニューを書き出してもらいました。

そこから、三大栄養素を中心に

今自分に何の栄養素が足りないのか？

どれくらい足りてないのか？

何を摂りすぎているのか？

どれくらい摂りすぎているのか？

新しい情報が入る度に、現在の食事に役立つのか？

目的に合った身体作りにとってその情報は必要なのか？

とにかく今の食事との比較をしながら脳みそを使って、考えてもらう９０分だったと思います。

・

《参加された皆さん》

本日はありがとうございました！

今日の内容を聞いて

明日から何を口に入れ、何を口にしないですか？

食べたもので、出るウンチの色は変わります。（食事中の方すみません）

食べたもので、身体の体質が変わります。

食べたもので、筋肉の増え方、体脂肪の減り方も変わります。

今日話した大事な「◯◯という考え方」を念頭に食事からの身体作りに励んでください！

・

より本気で見直したい方は

一度体験カウンセリングをお受けください！

・

本日ひとりひとりの食事状況をお聞きしたのですが

やはりまだ足りてない！

特にたんぱく質。

身体を作るのはやはりたんぱく質です。

どれくらい摂れているのかが体系立てて最初でも数字で管理できるようになると

その後は自然とストレスなく自分で栄養のバランスが取れるようになってきます。

・

大事なのはどれくらい比率、量がバランスが摂れたものなのか？

漠然では「摂っているつもり」になっている可能性が高いです。

・

普段ジムで筋トレしている人は普通に過ごしている人より

多めにたんぱく量は取らないと身体に摂り入れる栄養が入ってきません。

・

筋肉をつけるための仕組みとして

筋トレは一度筋肉（細胞）を壊すサイクルに入ります。

そこにたんぱく質をメインとした栄養素を食事で十分に摂り入れることが

筋肉をつけ、代謝機能を上げ、体脂肪を燃やしやすい身体につながります。

ただそのサイクルは「栄養がきちんと摂れている」ことが前提です。

・

週に２、３も筋トレしているのに

なかなか筋肉がつかない
体型が変わらない
体脂肪量が減らない

という方は食事を見直すタイミングです。

もちろんトレーニングメニューの負荷が足りないということも考えられますので

春を機に食事も運動も本腰を入れて身体を引き締めるぞ！

という方はトレーナーに相談してください！

・

今週の土曜日（30日、18:45~20:15）もありますので

あまり食事の面に関して、考えていない方は

目からウロコの９０分になるかと思います！

・

まだ少し枠がありますので参加お待ちしています！

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