Podcast 姿勢で変わる！疲れ知らずの身体を作る体育塾
第６０話
「松永が実践している朝活ルーティンワーク（※プレゼントあります）」
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今回は松永が実際にやっている朝のルーティンをお話しします。
夏は気温が高いため、冬と比べて代謝が上がりづらい季節でもあります。
身体を冷やす環境、冷えた飲み物の摂りすぎ、活動量の低下など。
1日を元気よくスタートさせるためには朝起きてからの活動がとても大事です。
代謝を上げるための、方法はたくさんありますが
今日は私が実際にやっている朝のルーティンを参考にお伝えさせていただきます。
１：体温を測る
２：朝日を浴びる
３：口内を綺麗にする
４：白湯を飲む
５：軽運動をする（自重トレ、ストレッチ）
６：外でジョギング
７：シャワー浴びる
８：朝食
ざっとこんな感じです。
それぞれの理由や順番などは全て意図があってやっていますので
詳しくは番組をお聴きください。
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