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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日は姿勢とダイエットに関する話を書きます。

いつもブログを読んでくださっている方は「そういえば」と思うかもしれませんが

私はブログで「ダイエット」に関する情報をこれまでほとんど触れてきませんでした。

その理由は、松永のトレーニング指導内容は

「体重を落とすのがメインのダイエット指導」はしていないからです。

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では、今日は何故ダイエットの話をするかというと

「現状ダイエットが必要な人」は

姿勢を維持していくため、快適に身体が動かせるようにする為に

クリアにしておきたい項目であるからです。

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先にいうと逆も然りで「痩せ型で筋肉量がない方」も同じようなことが言えるのですが

今回はダイエットからの視点でお話します。

・

「現状ダイエットが必要な人」

というのをもう少し掘り下げると

「体脂肪が過多」の人です。

体脂肪も大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪の２種類あります。

皮下脂肪の多すぎも今回に当てはまりますが、姿勢維持に関しては

「内臓脂肪」が多い方が姿勢を維持していく影響が大きいのでこちらをメインに話します

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では何故内臓脂肪の過多が姿勢維持に影響があるかというと

特にお腹周りの内臓脂肪が増えると姿勢を維持する為のインナーマッスルを普通の人より多くの筋力を使わないといけないからです。

インナーマッスルは名の通り骨に近い深層筋で内臓脂肪もその近くについています。

よって腹筋群のインナーマッスルによって守られている骨盤がその内臓脂肪が過多による肥満によって

自分のインナーマッスルで支えきれず、その結果多くの人は「反り腰姿勢」になりやすいです。

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内臓脂肪の過多から引き起こすものはおそらくみなさんのイメージでは

糖尿病やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病

つまり「内科的要因」をイメージされるかと思います。

しかし、不良姿勢による身体の歪みの原因も実はこの内臓脂肪の過多からくる人も多いです。

つまり外科的要因にもなるということです。

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ここまでをまとめると

◯姿勢を維持する為にあなたがいつもトレーニングしているインナーマッスルも体脂肪が多いと普通の人より以上にたくさんの力が余計に必要。
◯体脂肪でも内臓脂肪の過多による影響が多い
◯内臓脂肪は骨格の歪みを起こす外科的要因による原因にもなる

結果

多い分は落とさねばいかんです！（まずは標準範囲内に）

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では松永のパーソナルトレーニングでそういった方にどんなアプローチをしているかを少し話します。

体重、筋肉量、体脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）をインボディで測定し

出た数字を現在の運動習慣、食習慣からカウンセリングでお聞きし

トレーニング内容と食事内容の２つからアプローチしていきます。

具体的な数字は内臓脂肪は細かくは会社勤めの方は健康診断での結果を見て判断して

「まずは標準範囲内」までをひとつ目安にします。

体重や体脂肪量はインボディでひとまず標準値まで持っていきます。

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内臓脂肪量を落とす振り幅は運動より「食事」の方が大きいです。

なので実際に食事も必要に応じてアドバイスし見直してもらっています。

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パーソナルトレーニングでのトレーニングメニューはひとりひとり違いますが

一人で筋トレが習慣になっていない方は、筋トレも取り入れながら

姿勢を綺麗にする為のピラティスなどのエクササイズを中心にマンツーマンで身体を作っています。

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まとめですが

姿勢をいつまでも美しくキープする為には大前提としてインナーマッスルが必要ですが

今回のような体脂肪が過多になっている方（標準を超えている方）は普通の人より

より多くのインナーマッスル（骨格を支える為の筋力）が必要なので、

松永のパーソナルトレーニングではそういった特定の目的の方には、

食事からのアドバイスや筋トレを組み合わせていわゆるダイエット指導してますよー

という話でした。現在取り組まれている方もいますので結果なども随時紹介したいと思います。

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次回は具体的に内臓脂肪を撃退する為の方法のひとつを動画で紹介したいと思います。

お楽しみに！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました！

姿勢維持には内臓脂肪を標準（以下）にしておくことも大事です！

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