みなさまこんにちは

西東京市を中心に多摩エリアで出張パーソナルトレーニングや地域の健康推進活動をおこなっていますパーソナルトレーナーの松永大佑です。

今日も朝から風が強く肌寒い1日。明日は東京も雪の予報が！まだ１１月ですよ！交通機関だけでは何とか機能しててください。明日は早めの行動をしましょう。

さて今日は昨日の続きで足のお話しです。

足の３つのアーチ

足には大きく分けて３つのアーチがあるのをご存知ですか？

分かりやすいのが内側縦アーチです。

では早速自分の足を見てみましょう！寒いですが靴下を脱いで見てください笑

★CHECK!!（内側縦アーチ）
足の内側の真ん中に隙間（アーチ）があるか？

下の写真を参考にしてください。

どうですか？

↑の写真はわたしの右足です。

しっかりアーチがありますね。自慢ではないです。笑

一般的にここの隙間がない足を扁平足（へんぺいそく）と言いますが

実はこれだけの判断でははっきり扁平足とは言いません。（限りなく扁平足ですが‥）

もうひとつが横アーチです。

ここは見分けが付きづらいですが

CHECK!!（横アーチ）
足の指を正面から見たときに中指が一番アーチが高くなっているか。

ここの丸みがないと

足裏の衝撃時のクッションがない状態なので、歩いて体重を乗せたとき痛くなったり、バランスがうまく取りづらくなるので、高齢者や筋力がない人は転倒しやすくなります。

扁平足以外にも女性に多い外反母趾、魚の目、タコなど

これらを予防もしくは改善には足のアーチをしっかり作っていく必要性があります！

ではどうやって作っていくのか？

自分で作るのです！

次回からは簡単に家で出来る足の指を使うエクササイズをご紹介します。

健康を足から守る！大げさではないですよ。

今日はアーチがあるかチェックしていただけたらオッケーです。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

足のアーチはありましたか？

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パーソナルトレーナー
松永大佑
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