姿勢改善は必ずフィードバックをもらう環境を作りましょう!

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東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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前回の記事でトレーニング指導で綺麗な姿勢に変わられたお客様を紹介しましたが

姿勢が変わるために必要なトレーニングの進め方について書きたいと思います。

もし今日の内容を読んで姿勢がなかなか変わらない方や

姿勢は変わったけど、動きが良くなった感じがしない方は

今日の考え方は参考になるかと思います。

そもそも姿勢はその取っている長期的な姿勢と動き(筋肉、関節)によって良くも悪くも影響を受け変わります。

例えば腰が丸まったまま何時間も座っていれば腰が丸まったのが脳にインプットされ

筋肉もその姿勢のまま動きに影響されるので関節がうまく動かなくなる

という悪い連鎖に入ってしまいます。

その結果「なんか違和感を感じる」段階で何かしら改善しようとすれば

良い状態に戻しやすいですが

「痛くて動かせない」まで放っておくと

良い状態に戻すまでの時間が大きく変わります。

さらに脳が変わったとなるまでの身体の

短期記憶長期記憶という言葉を使って説明するのですが

そもそも短期記憶も長期記憶も

そもそも正しいと思って動けないことには

長期も短期もありません。

「正しく」記憶されていないんですから。

むしろ「間違って」身体が長期記憶されるとむしろどんどん良い方向から遠ざけてしまいます。

では姿勢をどうやって正しく取れるように

正しく身体を動かせるようにするかというと

「他人からフィードバックを受ける環境を作る!」

僕はこれしかないと思っています。

自分の姿勢は自分で分かっているよ!

という方は姿勢を見させてください笑

多分悪いと思っている姿勢にもズレがあると思います。

姿勢は良くても悪くても良いのですが

あなたの本当に解決したいお悩みを掘り下げると

姿勢を切り離して解決出来ません。

今回ご紹介したお客様が変わった理由は

①「正しい」フィードバックをもらう環境を作ったこと
②フィードバックを受け、正しい動きと姿勢を長期記憶するまでトレーニングを頑張ったこと

これが今日のブログの答えです。

他に変わられた方もほとんどがこの2つを作っているからです。

トレーニングメニューはまずこの2つの手順が一番結果が出る最短な方法です。

パーソナルトレーニングはそのための環境です。

自分で調べて独学で学んで自分の悩みを解決することももちろん良いと思います。

それ自体は知識が身につくので将来どこかで役に立つかもしれません。

ただいつまで勉強したらそれが解決されますか?

分からない答え探しにどれだけ時間を費やしますか?

僕は自分の「時間=命」なのでなるべく解決したいことは

一番早く解決できる方法とその環境をまず作ります。

正しいやり方でできているならどれくらいで長期記憶され良い状態になるのかを知るのも

フィードバックをもらうということです。

間違ったやり方になっていないかを知るのもフィードバックをもらうことで知れます。

逆に良い意味でも自分では間違ったやり方だと思っていても実は正しいやり方で出来ていることを知るのもフィードバックをもらうことでしか知れません。

これらを踏まえ

自分で分かっているつもりというのは、どれだけ出来ているかは分かりません。

それは僕も含めです。

なので

ぜひ姿勢に限らず目指している目標に達成のスピードはともかく

そもそも正しいやり方で出来ているのか

を知る環境を作ることが自分の安心に繋がりますからね。

年明けから本格的に身体作りをしようと考えている方

毎週グループレッスンは出ているけど

いまいち身体の変化を感じない方

ぜひ今日の考え方は参考になさってみてください。

松永のパーソナルトレーニングは長期的に身体が良い状態にする観点でしか

情報はお伝えしていません。

それを決めるのも行動を起こすも起こさないもあなた次第ですが

今日の話はかなり大切な考え方をお伝えしたつもりです。

何かヒントになれば幸いです。

 

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