股関節の正しい動きは「立ち方」「歩き方」を綺麗にします!

いつもお読みいただきありがとうございます!

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日は前回のブログ「骨格の位置を支える筋力があれば、スタイルアップは加速します!」の実例を

昨日パーソナルトレーニングを受けられたお客様を元に紹介します。

膝痛、腰痛持ちの50代の女性のお客様ですが

姿勢や動きをチェックすると骨盤が歪んでおり、股関節の内ももの筋肉とお尻の筋肉が全く使えない状態で

スタジオのダンス系や格闘技まぁかなりアクティブのレッスンに参加しています。

ご本人もO脚は自覚していますが、動きは今動いているのが当たり前の認識でいるので

僕はパーソナルトレーニングでまず一度仰向けに寝てもらい、骨盤や膝、足首からの筋肉と骨格を整えました。

これは片足のみを整えた直後の写真です。

ちなみにどっちの脚を整えたか分かりますか?
そしてどこが歪んでいたか分かりますか?

足裏で比較して見るとかなり傾きに左右差が見られるのは明らかだと思います。

ただ実は両足とも同じように歪んでいたので左右差は一見なさそうに見えたんですが

両方とも直さないと癖が戻りづらいと判断しました。

で正解ですが

これは「左脚」を整えました。(写真からみて右側)

そして整えたのは一通りですが一番は「右股関節」を整えました。

骨盤が左右に歪みを起き、それにより股関節が機能不全を起こしていました。

元々の原因は骨盤周辺のインナーマッスルが働かないでそれを補うように間違った股関節の動き方が足首にも影響が起き、すねの外側がパンパンに張り、それによりもっと筋肉の使い方が偏り、結果

膝が痛い
腰が痛い

に繋がってしまっていました。

ちなみにこの後は、もう片方の脚も同じように整え、股関節の周りの動きがきちんと出来るようにいくつかエクササイズを行い

「では立って、歩いてみてください!」

「うわぁ!足裏が自分の足じゃないみたい!」

「地面をしっかり踏めてる!」

「忘れないように家での宿題もやってみてくださいね!」

(ここまで)

美しい姿勢を正しい動きでトレーニングで作っていくことは

ただ見た目が綺麗になるだけではなく

理に適った動きとなるので

「疲れにくい身体になる」というのが大きな利点です!

そうなると今までよりも1日元気に過ごせる時間が増えます!

いくら美脚になっても、痩せても、痛みがあるような身体の使い方をしていたら

瞬間風速で終わってしまいます。

さらにスポーツをされている方であれば

怪我をしにくにい身体になるので

活動的な趣味も健康に不安なく楽しめるので

生活の質が上がり、ライフスタイルが長く楽しめるようになりますね!

それに必要な要素が

「姿勢」
「正しい身体の動き方」

なんですね!

この要素の中でも「股関節」は運動中の動きや普段の姿勢、何千歩の歩き方で癖はひとりひとり異なります。

なかなか歩き方ってポイントポイントは分かっていても、実際に歩いている時は分からない部分なので

今みなさんが普段ジムでトレーニングしているフォームが本当に正しく出来ているかは

是非トレーナーに相談してくださいね!

今月30日、31日に開催する外部講座「足型測定トレーニング講座」はそんな歪みなどを足型と姿勢などでチェックしトレーニングで改善していきます。ご参加の方はお楽しみに!

自分の身体の歪みを自分で把握した上で、身体作りに励んでいますか?

 

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