運動を習慣にする考え方

いつもお読みいただきありがとうございます!

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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今日は運動を習慣に中々出来ない方向けの投稿です。

さて、習慣に出来ない昔の松永さんの例です。

「やろうとした日課、今日は疲れたから、明日でいいっか」
↓次の日
「思わぬ予定で時間が取れなかった、今度こそ明日からまた頑張ろう」
↓次の日
「突如友達に食事誘われて夜少し飲んじゃったから、今日は寝て明日朝やろう」
↓次の日
「今日は昨日のアルコールが残っているのか体調がイマイチ優れない、明日またやろう」
↓次の日
「また気が向いたらやろう(開き直り)」

お分かりですが、この期間は一度もやっていません笑
考えている暇あるなら、やれたはずです。

私は言います。「松永さん。あなたはいつやるんでしょうか?」

((((;゚Д゚)))))))

はい、ここまでは茶番です。笑”

ただもし当てはまっていたら、今日は参考になるかと思います。

さっきの松永さんの気持ちには

大事なポイントがあって

「やる事は重要だ」という事は「分かっている」という点です。

だから、やらない自分に後ろめたさや焦りが出る訳です。

そもそもそれが重要だと分かっていなければ、後ろめたさなんか感じません。

根本的に何が原因かというと

「時間」と「重要性」です。

体調が原因で、やろうした事が出来なかったはしょうがないですが

多くの習慣に出来ない原因の共通として

「時間がない」

をクリアにする必要性があります。

当たり前ですが時間があれば

「時間がない」悩みはない訳ですから。

もし時間があるのにやらない、やれない方は

また別問題なのでそれはまた今度話します。

それを解決するには

「緊急性が高い」「重要性が高い」

この2つの事をきちんと1日の中で区別するという事が僕は大事かなと思っています。

一番優先順位が高い事項

「緊急性が高く、重要性も高い」出来事です。

家族の身に何かあった。など。

次が一番大事ですが、次に多くの人が時間を割いてしまう事は

重要性は低いけど、緊急性が高い」事に時間を多く割かれてしまう。

という事です。

これは、仕事に置き換えると分かりやすいですが

本当は今自分のノルマをこなす事に時間を使おうとしたら

緊急の対応をしなければいけなくなった、電話対応など。

その対応って自分にとっては重要ではないけどでもやらなきゃいけないですから

中々自分にとっての重要性が高い事に手をつけられなくなります。

では「運動」は重要性が高い行動ですか?それとも緊急性が高い行動ですか?

99%の人は「緊急性は低く、重要性が高い」行動だと思います。

言葉がストレートで申し訳ないですが

今至急運動やらなきゃ、明日死ぬという訳ではないですよね?

家族のご飯を作る、仕事、銀行での振込、毎日こなしている出来事の中で

あなたの「運動」に使う時間って優先順位は何番目でしょうか?

結構下じゃないですか?

そう運動って、だから長期的に考えて習慣にするのって難しいんです。

それを踏まえて、運動して体を動かす事って自分にとってどれほど重要な事なのか?

なんで今運動が必要なのか?

続かない人は、そもそも時間があるない関わらず

そこを考えて見るとやる意味が出てくるんじゃないでしょうか?

重要性を考えた上で、時間を整理する

これが大事だと思います。

パーソナルトレーニングのお客様にもここまで意味を問うところまではしないものの

やっていく上で、運動していく事での身体への影響や健康の大切さ、動けることの有り難さをトレーニング指導しながら共有しています。

しているというか、身体が変わっていくことで、自然と今健康でいることは当たり前ではないんだなという事を感じていただいているんだと僕はそう受け取っています。

最後に私が常日頃意識している考え方を今日の記事のまとめメッセージにして終わります。

========================
今日やらなくても生きていけるけど
いつかはやらなきゃいけない事をいかに早くとり掛かるか

数年後に差が出るのを分かるのは、実は数年後ではなく
あなたの今の選択でもう既に決まっています。
========================

明日やろう→今日やれ!
後でやろう→今やれ!

何か今迷っている事があるなら、やろう!

「まぁ、いいっか」を時間で取り戻せるのは20代までです。
(松永ももう取り戻せません^ ^)

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