今年はトレーニング(行動)に根拠と意図を持ってやりましょう!

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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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今日は1月8日。お勤めの方はお正月から通常モードに入って

少しづつリズムを戻していると思います。

人間の身体には、ホメオスタシス(恒常性)という機能が備わっているので

今までの慣れた身体のリズムが崩れると戻そうと身体が反応します。

その現象が「身体の不調」として出ますが、ある程度慣らせば元に戻るので

あまり気にせず、且つ気を抜かずにいつものリズムに少しづつ戻していってください!

僕はお正月も変わらぬ日常を過ごしていたので、もし体調が悪くなったら単純に「風邪を疑い」迅速に対処していきます!

さて、あなたが通っているスポーツジムも年明け営業が始まり、鈍った体にカツを入れ始めている頃だと思います。

僕はこの1月は「目標」と「行動」についての記事を多めに書いていきたいと思います。

なぜかと言うと、年明けは目標を決めて行動するきっかけにする人が多いからです。

そんな人が「やる行動」がきちんと「目標」に向かっているのか?

カーナビで言うと、間違って遠回りのルートで進んでいないか?

きちんと最短の経路で進んでいるか?

見切り発車やただなんとなく去年のメニューの続きをやっていないか?

を振り返ってほしいからです。

それがタイトルの「トレーニングに根拠、意図を!」と言う意味です。

「根拠」とは、、、

言っている事、やっている事に意味、理由があり正しいと言う事です。

科学的根拠は時代の進歩によってその根拠が変わる事はありますが

今その瞬間の情報、データに基づいて、

あなたに直接今日のテーマに関して質問をすると

「今あなたのトレーニングの時間は意図を持ってやっていますか?」

僕のブログで例えるなら

いつもブログで発信している情報は全て「根拠があって」書いています。

間違っている情報をネットで見つけたら間違っている根拠を洗い出し、勉強して情報を精査して

正しい情報をこうして皆さんにお伝えしています。

なぜ肩こりは姿勢が原因なのか?
腰痛改善にはアウターマッスルよりインナーマッスルの方が大事
姿勢が大事

と言っているのも全て根拠があるからです。

根拠言い過ぎました汗

話を戻します。

もう少しいつも皆さんが使っている言葉で話すと

「今年は全てにおいて「意図を持って」行動すると良いですよ!」

意図は根拠と似ていますが、トレーニングの根拠に関しては専門的な知識は皆さんにはわからないですが

意図は何をやるのも自分の意思です。

それをなるべく、意識するという事ですね。

ジムにチェックインしてからチェックアウトするまで、やる事に意図をもってみてください。

いかになんとなく「こなしている」という事がわかると思います。

マシン一つとっても
「どこを鍛えるのか?」
「メイン以外で効く筋肉は把握していますか?」
「1回1回鍛える筋肉を意識していますか?10回3セットなら30回全部です!!」
「呼吸おざなりになっていませんか?」
「なぜ、胸の前に脚をやるんですか?」
「休憩は毎回正確に決めた時間計ってやっていますか?」
「そこで水分補給するタイミング」
「椅子の高さ(まさか前の人がやっていた設定のままやっていませんよね?)」
「今のその重さは意図をもって徐々にあげてきましたか?」
「1セットの限界は本当にその重さ設定で良いですか?もう1回言います本当にその重さで良いですか?」

など今の質問に全て自信持って「出来てる」「意図があってやってるよ!」ならあなたは迷わず今年も突き進みましょう!

もし、う〜んならそれくらい意識しないとせっかく頑張っているキツイ筋トレが身になりませんから

是非これをみた次回のトレーニングから実践してみてくださいね!

パーソナルトレーニングは

100%変わるという根拠を持って、変わるしかない環境の中で

エクササイズの選択と絶対に間違わ(せ)ない正しい身体の動き方で励むから変わっています。

だからキツくて一人なら一歩手前でやめてしまうような「域」も身体に負担をかけずに超えてもらうので、一人だと怠けてしまう方には、パーソナルトレーニングはオススメだと思います!

僕も今年まだ出会っていない方々の体と心の姿勢を綺麗にサポートできることを楽しみしています。

僕自身も怠けず、目的とやる事に意図を持って体づくりに励みたいと思います。

今日は行動に意図を持ちましょう!

と言う話でした。

今日も良い姿勢で♫

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