【熱中症】脱水症状のランナーを救護しました

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【まえがき】2021/7/14 18:30 自宅から

こんにちは!本日は1日サロンでのセッションでした。だいぶ自分のサロンの日のリズムに慣れてきました。今朝も早朝にキツいランニングの練習をしてきました。昨日も走ってきたのですが、そこでの出来事を今日の記事に書きたいと思います。熱中症、脱水症状になっていませんか?そんな啓蒙記事です。

〜〜〜〜〜

今日は身体づくりというと視点より「体調管理」の話です。

昨日の朝ランニングをしていた時の出来事です。

昨日の朝の天気は曇り、5時45分くらいの気温で28度湿度85%。

ジメジメとした天気の中走り始めました。

その日は計60分間で13km走りました。

11kmくらい走ってもう少しで家に着くという所で

対向からおじさんが走ってきたのが視界に入りました。

黄色の上下のシャツと短パンだったので色で分かったのもありますが

走っているフォームがすごいダイナミックだなと思ってました。

徐々に近づいてそれは、ダイナミックなそういうフォームではなく

明らかに異変が起きている走り方だと気付きました。

その兆候として

息切れの仕方が普通じゃない。(辛い動悸に近い)
汗が尋常じゃない。(これだけでは判断できないですが相当多汗)
そして蛇行して走ってる。(これで判断)

これらで脱水症状が起きているのはすぐに分かりました。

僕は職場のランニングクラブを担当していたので

ランニングにおけるリスク管理と身体の異変と対処はそれなりに勉強してきています。

ただ今難しいのが「マスク」をしているので表情が前からだとはっきりとわからないのと

意識が薄れている時に前から声かけるとびっくりしてショック症状が起きる場合があるので

一旦はすれ違い、そのスレ違いざまの横顔をチェックして

後ろから横につき、そーっと

「おはようございます。すみませんすごくカラダキツそうだったのでお声かけしました。水分摂られていますか?」

「ん、摂っていないな」

おじさんなので反論して怒鳴ってくる可能性も想定しましたが

割と素直に応じてくれたので、一緒に歩き止まって水分と自分いつも塩分のタブレットを携帯しているので

渡して摂ってもらいました。

でここで一つ気づいてしまいました。

横で歩いている時は分からなかったですが

止まってそばにいると

(お酒くさい?)

思わず

「昨日の晩お酒結構飲まれましたか?」

「焼酎をちょっとね」

(ちょっとじゃないな😤)

その場ではお酒好きなことを共感しながらも

立場は伏せて一意見として注意喚起はさせてもらいました。

話すとその場から自宅まで500mくらいという事と

だいぶ動悸も目もしっかりしてきたので

そこで別れました。

話は以上です。

今日ここまでで反面教師にして欲しいことは

お酒を飲む場合、翌日の運動はお酒が抜けきってからする事。
特に二日酔いの症状がある内に運動はしない事。

当たり前なんですけどね💦

そしてこの高湿度、30度を超え始めでカラダがまだ順応しきってない

ちょうどこの時期は身体の水分調節の関係で体調を維持するのがとても大変です。

たださえ普通に過ごしていたって、だるかったりするのに

今回このおじさんは

お酒がまだ抜けきっていない状態で屋外の湿度が高い中ランニングで水分摂らずに汗ダラダラな状態だったんです。

どれだけ危険だったか、読むだけで想像できますよね。

想像できない方は、知識をつけないと、この夏危険です。

唯一救いがあるなら水分を腰のポーチに携帯してた事です。

でも全然飲んでいませんでした。

俺は大丈夫と過信してたのか、それほど危険だということの自覚がなかったのか

兎にも角にも、無事で良かったです。

この事を各SNSにも挙げたら、結構反響がありました。

皆様にも当たり前で大事な事を再確認してこの夏、体調維持して

楽しく過ごせるようにしていただければと思い書きました。

熱中症や脱水症状は命の危険があります。

年間で亡くなる方はコロナで亡くなった方よりはるか多いです

自戒も込めて書かせていただきました。

すぐできる事として水分は常に携帯し真水ではなく

糖質やナトリウム(塩分)など電解質の水分もこまめに摂っていきましょう!

今日は啓蒙記事でした!

 

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