いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

北海道の地震で被害に遭われた皆様

そして亡くられた方々ご冥福をお祈りいたします。

まだライフラインが戻っていない地域がたくさんあります。

早い復旧を願います。

先日の台風２１号もそうですが

日本中どこにいても、何が起きるか分からない状態です。

起きた時に、まず何をしなければ良いのか？

その「知識をいくつ持っておくか」

その瞬間パニックになってしまっても

私たちは頭の中にあるものしか行動に移せません。

というかイメージできないので、考えれません。

・

これは身体に問題が起きた時も一緒です。

腰が痛くなった

膝に違和感を感じた

足裏が痛い

肩腕が上がらない

・

起きたしまった時に

自分で解決策をいくつ持っておくか？

急性ならすぐに病院に駆けつければ良いですが

慢性の場合や自分でしか対応できない状況の時（頼る人がいない）に

どうやって元の状態にし、

そして状態を維持出来る知識と手段をいくつ持っておくか？

・

フィットネスクラブであれば

スタジオレッスンがあるので参加すれば「方法」は学べます。

つまり参加した分だけ「エクササイズ」のストックは増えます。（忘れていなければですが笑”）

・

コンディショニング系（ヨガ、ピラティス、ストレッチ系）であれば

自重の筋トレやストレッチを実際にポイントも含め覚えられるので

自宅でやる時も、これまで覚えたストックの中から目的に近いものを

取り出して実践出来ますよね。

・

持っている服も多ければ多いほど

出かける時、シーン別にコーディネートが出来る選択肢も増えますよね。

・

でも本当に大事なのは

必要な時にあなたにとって今必要なものなのか？

さっきのコーディネートで言えば

冠婚葬祭時にダメージ系のジーンズを穿いてきてはダメなわけです。（常識的には）

今のが分かっている人は

「そんなの当たり前だろっ」

「そこはフォーマルの黒服がベースだろ」

と冷静に突っ込める訳なんですが

今の身体の状態に合ったやるべき運動の選択肢になると

やるべき対処と違うことをやってしまっている方が多いと感じます。

・

残念ながらそれには自分では気づけないんです。

・

誤解のないように受け取って欲しくはないですが

選択したもの自体がダメという訳ではないんです。

選択したものが合っていれば良いという話しです。

・

冒頭の話しでは

まずは

「知識をたくさんつける」「情報をたくさん持っておく」

これが大事なのは間違いないです。

でも

その使うべき時に「どれを」を選択するかは

もっと大事ということです。

それは緊急な時ほどです。

地震や災害が起きた時は

その「選択」が命に関わる選択になるかもしれません。

・

身体の痛みレベルでいったら

痛みが起きた時に

「何を選択するかで治りのスピードに関わるということ」

ただそれは繰り返しになりますが

自分では分かりません。

当たる場合もあります。

でもそれはギャンブルに近いです。

・

ボディメイクも一緒です。例えば

目的
お尻をキュッとあげたい

選択肢
レッグプレス
デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト

臀筋メインのウエイトトレ

テレビでも「筋トレ女子」として特集されるようになったので

真似てやっているのをジムでも見かけるようになってきました。

ですが実際その方を見ましたが

やることはまず

足を整えないと‥

でした。

・

なかなか結果が変わらない

もう引き出しを使い切った

そういう方は

・選択しているものが違うか（種類）

・選択しているものを活かせていないか（フォーム）

のどちらかだと思います。

・

そこは是非トレーナーに相談してくださいね！

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