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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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【まえがき】2021/9/25 13:00 新幹線車内より

こんにちは！今日は明日の大会の為にお仕事は終日お休みさせていただいています。今日は移動日で明日がレースです。その行きの車内で書いています。昨日の夜公式LINEに挙げた内容です。体も心もいつでもオッケーな状態にするための「自信」についてです。

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自信は自然と身につくものではない！

自信は自然とは身につきません。

逆に自然と失うこともないです。

何かの出来事がきっかけに自信は積み上がったり、または崩れたりとしながら生きていくものです。

そもそも自信とは「自分を信じること」。だから自信があると言う事は自分に疑うことが少ないので、生活が楽しみやすくなります。

じゃその自信がないと思ってる人が自信をつけるにはどうしたら良いか？と言う話です。

自分との約束を守ること

僕はこれまでの経験でそう思っています。

と言う事は「自信をなくす時」ってどう言う時かと言うと

自分との約束を破ったときに感じます。

これは自分の人生の大きな分岐点の時とか大きな決断の時とかではなく

毎日の些細な出来事の積み重ねだと思ってます。

例えば決めた時間にやらなかった。
期限内にやらなかった
やろうとしたけど先延ばしにした

そういう自分がどんどんネガティブな思考を作り

結果として「自信がない」になってしまうんだと思います。

この始まりってどういうことをしたからでも出来事の大小でもなく

自分で決めた約束を果たさなかった事が始まりだと思います。

だって自分で決めた事が出来なかったんだから自分の事を信じられないですよね。もちろんコントロール出来ない事で果たせなかったはしょうがないです。

仕事のタスクや相手との約束はその時きっちり守る人も自分との約束を守らなければ

自己肯定感や自己効力感と言ったりしますが、上がらないですよね。

だから自分との約束を守る事を意識するという事をやってみましょう！

すごく簡単です。

いつもあなたは何時に起きてますか？
また何時にアラーム（目覚まし）をかけてますか？

その時間に1週間何がなんでも起きると決めてやってみてください。

毎日３、４回目（もっと？笑）でようやく起きてた人が

7日連続で起きたい時間に起きれたらどういう感情になりそうですか？

「あれ、私起きれるじゃん、朝弱い人間だと思ってたけど克服できたじゃん」って少し起きる事に自信つくと思うんです。

普通に起きれる人からしたら当たり前ですが、その人が克服すればよいのです。

こんな日常の中の小さなことから自信を積み重ねていけば良いと思います！

いきなり大きな結果を出して自信をつけるのも良いですが、その分負荷も大きくなるので、結果が出なかったときもっと自信喪失になりかねないです。

体づくりも一緒です。

いかに継続してコツコツやっていく事が大事なのは分かりきってるのだから

コツコツやって私は今日もできた！と思いながらやる為にも、日頃の自分のやる！決めた事はやる！と掲げてやっていくと生活も規律していけると思いますよ！

僕もまだまだ未熟ですが、自戒も込めて書きました。

さてそろそろ長野駅に到着するので今日はこの辺で終わりたいと思います。

自分も明日は自分で決めた目標を達成して自分との約束を果たしてきます！

良い週末をお過ごしください♪

今日の心の姿勢ワーク🗒
明日1日何をやりどうやったら確実にクリアできますか？

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