いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日は私の夏のトレーニング報告です。※珍しく写真たくさん載せてます。

昨日ですが富士山に登ってきました！（行った日に書こうと思いましたが寝ちゃいました）

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今回の目的はトレーニングの位置付けで8/18（日）にトレイルの大会があるので

「可能な限り走る」「姿勢」「不整地の体の使い方」をテーマに

このようなルートで行ってきました。

富士山はこのシーズン（７月〜９月）マイカー規制で

５合目までは交通機関（バス）でないと行けません。

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なので一般的な富士山の行程は

朝一バス〜５合目
↓
５合目から登り始める（１０：００スタート〜６、７時間）
↓
８合目あたりの山小屋で仮眠をとる（１７：００到着〜仮眠２：００）
↓
深夜２時頃に出発し、山頂！ご来光を見る。（４：００到着〜下山）

というのがオススメの登り方です。（）の時間は目安です。

なので泊まりが基本です。

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で今回僕の行程ですが、
日帰り、マイカーが条件ということで

５合目からは無理なので

麓から登る吉田ルートを選びました。

麓とは普段バスで登ってくる道から歩くコースです。

「馬返し」という車で麓のギリギリまでいける場所です。
（通称０合目と言われてます）

馬返しまでは東京からだと中央高速道路河口湖ICで降りて、県道７０１号線を富士浅間神社方面に２０分ほど登っていくと着きます。行かれる方はご参考に。

今回は行く日の夜２０時までパーソナル指導して、そこから自宅で１時半仮眠とって

その日の夜２４時に車で出発して、３時前から登り始めるという弾丸ツアーでした。

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馬返しからスタートし、夜な夜なヘッドライトで足元を照らしながら気をつけて登り始め、クマが出るんじゃないかと少し恐怖と暗闇と戦いながら（笑）

１合目〜２合目〜３合目〜４合目と順調に登り

７０分くらいで５合目（４時前）に到着しました。

５合目時の写真。少し明るくなってきました。

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そのまま休憩せずどんどん登り

６合目の途中でご来光を見れました！

さすがに感動でしたね！横線の感じが浮世絵っぽくて日本にいる実感がしました！
皆様にも少しばかりエネルギーのおすそ分けです😊

まだまだ元気です！

そしてどんどん進み

登りで唯一休憩した時のカバンから出したカロリーメイトです。
理科の授業でやりましたね。気圧で袋がパンパンです。

友達が前登った時、カバンの中でポテチが爆発したと聞きました笑

さて、もうちょっと！

そして、、

山頂に無事到着しました！はい、今日１のドヤ顔です。

所要時間は馬返しから3:45（5合目〜山頂は2:30）くらいでした。

足を止めることは８合目でカロリーメイト補給とストレッチで３分くらい休憩したくらいで

後はノンストップで行っちゃいました。

８合目から山頂までは海外のツアー団体客と一緒になって大渋滞だったので、思うように進めませんでしたがその分、足の着地や足の運びなど意識して進めました。登りは結局ほぼ走れなかったです。

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帰りは行きで走れなかった分、砂走りで一気に走って駆け下りました。（下山客に細心の注意を払って）

５合目までジャスト１時間で下山して、これは自分でもびっくり！

それほど登りって時間かかるんだなと実感。そして靴の中砂だらけ。

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どこもハプニングも怪我もなく、ご来光も見れて大変満足でした。

帰りはご褒美に「信玄餅アイス（美味しかった😊）」を食べて帰路につきました。

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注意：ちなみに私の行程は真似しないでくださいね。（書いておきながら笑）

一応、普段訓練しているので、もし登られる方は最初に書いた行程でゆっくり

登ってください。ストックもあったほうが良いと思います。

後は、一気に行くと高山病になる確率高いので、そういった意味でも

夜泊まって高地での薄い酸素の環境に体を慣らして、最後山頂まで頑張ってご来光を見てください！

登る価値はありますよ！

今回の富士登山で足裏の機能と体の使い方が一段とパワーアップしました。

（レポートはここまで）

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話は変わり、先日トレーニング指導しているお客様のおひとりが

「一度は富士山に登ってみたいんですよね」

とおっしゃったんです。

これは僕が富士山に今度登るからという話の流れだったからではなく

唐突にです。しかもあまり自分から「やりたい！」と言わない方なので

「じゃ明後日富士山登りに行くんで次回報告しますね」と話しました。

登ってきましたよ！Mさん！

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みなさんの頑張りに僕も負けじとトレーニングに励んでいますので

夏暑いですけど、水分しっかりとって身体を作っていきましょうね！

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（おまけ）

帰りに寄って食べた信玄餅アイスです。
これだけカロリー消費した後だから、何の罪悪感もなく食べれるのも富士登山の良い所です😊

時計では消費２４００kcalでした。

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