【姿勢】夏の身体づくりの心得

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2022/8/4 15:15 自宅リビングから

こんにちは。先日富士登山競走を終えてから中1日でもう一度富士登山をし、この日は山頂まで登ってきました。ブログの最後に写真を載せましたので、良ければ見てみてください!

頑張らない!無茶しない!

8月になりましたが、まだまだ朝から日中夜も蒸し暑いですよね。

加えて会社にお勤めの方や出先での施設、スーパーはなぜこんなに冷えてるんだくらい冷えて

身体おかしくなってしまいますね💦

暑さに慣れてきても外部の環境で「体温調節」がうまくいかないと身体が怠くなりやすく、体調絶好調!という人の方が少ないと思います。

そんな中、体づくりに励むことはその努力に目を向ける事だけでも素晴らしい事です。

ただ、春、秋みたいに過ごしやすい日と同じような習慣はどうしても難しいです。

なので心得として、

頑張らない!無茶しない!

ということが大事です。

身体の声を無視してまで何が何でも毎日ホームエクササイズを絶対やる!

とするより、やるとしても決められた負荷を体調に合わせて減らしたりと

身体に合わせて変えてやっていきましょう!

僕も自分自身のトレーニングやランニングの量は

夏場は落としてます。無理やり量をこなしても質が落ちます。

これくらいなら気持ちに負荷がかからない度量を見極めながら行なっていきましょう!

まずは体調優先。なんかいつもと身体の感覚がおかしいと感じたらすぐにやめましょう。

お客様の中には外でウォーキングを勧めているお客様もいますが、出来る時間の中で涼しい時間を選んで工夫してもらっています。

逆に何もしないでは、体力が落ちてしまうので、そういう場合はレッスンを受けるという選択肢もありかと思います。

一人では出来ないけど、涼しい環境で集中して体づくりに励む!

出来る事を作って良い時間を過ごしていきましょうね!

【あとがき】富士登山競走のおかわり🗻🏃‍♂️

前回のブログで書きましたが富士登山競走に出走し、山頂コースへの参加標準記録を突破することができました。

しかし、自分の思ったような内容と結果はいかず、復習と予習も兼ねて中1日でもう一度富士山へ笑

富士登山競走のゴール地点の五合目佐藤小屋から。この日は本当に青空でした!

六合目までくると直接太陽を手で掬えます(嘘ですw)

7合目を超えると岩場が多くなります。通称「ゴジラの背中」と言われてます。

八合目を超えると赤色が特徴の溶岩石の砂利道になります。

吉田ルート山頂すぐ前にある浅間大社奥宮前です。まだここは本当の山頂ではないです。

山頂にも自販機はあります。(ホットもあります)値段は1本1缶500円くらいしますが。

上の写真から火口周りをお鉢巡りした先の石碑が剣ヶ峰(3776m)。ここが本当の山頂です。
この日は本当に暖かくて普段なら0~5度くらいが、気温は14度ありました。なので暑いくらいでした。

山頂のおやつに選んだのはセブンイレブンの「バームクーヘン」でした😋

疲労は残ってましたが高度順応は出来てたのか、高山病などは一切なく元気でした😁

五合目から剣ヶ峰までちょうど2時間でした!この後無事下山しました!

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姿勢改善ボディルーム~ピラティス&足育サロン~

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