【保存版】凍ってる路面で転ばない身体の使い方

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2022/2/12 6:00 自宅リビングから

おはようございます!毎朝5時台に起きてるので陽が昇るのがどんどん早くなっているのが分かるので嬉しいです!今日は仕事おやすみなのでこの後、市内のクリーンアップ活動で近所のゴミ拾いをしてきます。

雪道の足下には十分にお気をつけて🦶❄️

一昨日、東京でも久しぶりに積雪が出来るくらい雪が降りましたね。

先に話すとこれを見た時はもう道路に雪残っていないと思うので、次また雪が降った時に思い出していただければと思います☺️

まだ柔らかい新雪や足首くらいの積雪なら滑って転倒という心配はそこまでないかと思いますが一番厄介なのがツルツルに凍ってしまった場合ですね。

今日凍ってる路面を歩くシーンに置いての身体の使い方のポイントをお伝えします。

僕は東北秋田県生まれですが、育ちは東京ですので雪道は慣れていませんので、一回の転倒で大きな怪我にならないように一緒にポイントを抑えて学んでいきましょう!

通りたい歩道がこんなツルツルでしかもコンクリ部分もほぼない状態だったらどう進みますか?

「そこを通らない!」という声が聞こえます、わかりますよ、ド正論ですが(笑)今日は学んでいきたいので「ここしか通る術がない」縛りとさせてください笑

足はどのように(どこから)着地しますか?
歩幅は?
上体の角度は?
足首は曲げる?伸ばす?
目線は?

この後は解説きの画像を元に見ていきましょう!

まずは足の着地ですね↓↓

つま先から▲
かかとから✖︎
足裏全体○

普段普通に歩く時はかかと→土踏まずを経て→つま先という工程を踏んで次の足が出ますがここでは重心の移動はあまりせずに足裏全体を置くように歩くのが一番滑らない着地から足の運びのポイントです!

後の細かいポイントは↓↓

動画での解説は私のインスタグラムでも紹介しています。
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https://www.instagram.com/shiseikaizen.bodyroom/

さていかがでしたでしょうか?

もしかしたら滑って転んじゃったという方もいるかもしれません。

しょうがないです。東京は滅多に雪降らないので、普段歩き慣れていないですからね。

だからこそ自分で身体をコントロールする筋力とポイントを抑えておけば転倒のリスクを減らすことができますからね。ポイントを抑えたって滑って転んじゃう時もありますからね。

ただ1回の転倒で生活に支障がきたす怪我も起こり得るので、今日はテクニック的な話でしたがぜひポイントを押さえておきましょう!

※おまけ話
上の写真は近所の通りで撮ったもので、この内容を写真で説明する為に僕ひとりでしゃがんでスマホを構えてしばらく撮っていたので、車で通りがかって見た人は「あの人は何やってるんだ?」と思っていたことでしょう🤣

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