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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

先週末は、土曜日（14日）は、午前中は自分のトレーニングで皇居に行き３周（１周5キロ）15キロ走りその後、大泉に移動し、５名の方とパーソナル指導をしました。

日曜日（15日）は、おやすみだったので、甥っ子と鉄道博物館へ遊びに行きました。

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最近は、身体を引き締めたいと目標にしている方がいますので

「美しいスタイルを作る為に必要な要素」について書きたいと思います。

僕のパーソナルトレーニングの指導内容に沿ってお伝えします。

①骨格の位置を整える

②筋肉のボリュームを変える

③体脂肪量を変える

この３つを変えていければ、身体は変わります。

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で項目ごとにその為にやっていくべきメニューは

①自重の体幹トレーニング（インナーマッスル系エクササイズ）

②マシンなどのウエイトトレーニング

③食事の見直し

です。

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もう少し突っ込んで、じゃどの順番でやっていけば良いか？と言われたら

ここに関しては、その人の運動習慣や食習慣、生活習慣によって

アドバイスする優先順位は変わるので、これから！という正解はないです。

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ただ、それでもどれか一つ挙げるなら、てか松永が優先して欲しいのは

①の骨格の位置を整える事に重点を置いて身体を作ることをオススメします！

なんでか？その答えは、これまでのブログで何度も言っているので

見てくださっている方々は、その意味は十分に理解はされていると思います。

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①を怠ったまま（やっているけど変わってない）、②の筋肉のボリューム（身体のサイズ）に努力をしてしまうと

垂れ下がったお尻は①の骨格の歪みからきている事がほとんどなので

垂れ下がった位置に筋肉がついてしまうので、それで良いなら良いですが

あなたの思った位置に付いてくれない可能性が高いです。

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関節の歪みを整える事は、健康の土台であり、綺麗な身体を作る土台でもあります。

それに加えて③で必要な栄養を補い、体にとって不必要なものは減らすと

余計な脂肪が落ち、理想の身体へ作っていけます！

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①の骨格の歪みは、自分ではそこが歪んでいる事に気づきづらいので

松永のパーソナルトレーニングの内容は①を重点に作っていく事で

健康の土台と綺麗を作っていきます。

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今日の①②③を作る為のそれぞれアプローチしているか

まずチェックしてみてくださいね！

今日は、体づくりの順番と必要項目についてのお話でした！

今のトレーニングメニューの振り返りになってもらえたら幸いです。

健康を作るトレーニングは綺麗を作る！

 

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