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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
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姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【まえがき】2021/1/22 16:00 自宅近くのカフェより

突然ですが、僕はニューバランス（NB）の靴が好きでよく履いてます（本当に突然ですw）なぜ思ったかというと、今日玄関で靴を履いていたら、玄関が自分のNBの靴だらけだったからです笑。日常靴もランニング用、通勤用もほぼNBです。日常履きは『996（たまに574）』シリーズを履いてます。ランニングシューズは『HANZO』『FUELCELL』『FRESHFORM』というシリーズが３タイプあって、その中で更に各シリーズの中でお気に入りを各目的別にそれぞれ履き分けています。去年だけで１０足近くは買いました。ニューバランスは日本人の特徴の幅狭のタイプもあり、比較的合うものが多くてお客様にもよく勧めています。靴はよく外出する度にパトロールして最新の情報もチェックしているので、今度みなさんがよく履くメジャーなメーカーの靴紹介とか興味あったら記事かライブ配信とかで話そうと思います！

〜〜〜〜〜

さて今日は強めなタイトルです。

先に断りますが、特定の商品を否定している訳ではなく

目的を理解されて使用しているなら構いません。

という話です。

・

「着圧レギンスを履いたら、余計に太ももが浮腫みました」
「着圧スパッツを履いたら腰が痛くなりました。これは腹筋や背筋がないからですか？」

お客様からの質問がこの記事を書くきっかけとなりました。

まずどういう目的で履いているかで

今日の内容に当てはまるかそうじゃないかが分かれますが

むくみを取りたい、脚をスッキリさせたい

と本当に思っているなら

と一時的な現象と捉えて使うか選びましょう。

肩こりの人がマッサージを受けて楽になるのと一緒です。

その時だけでしょ？

ただこれで終わるのは、ちょっと雑なのでもう少し話します。

・

着圧系のレギンス、スパッツ、ガードルなどは

少しキツいくらい圧をかけて、血流制限を起こし

脱いだ時に血流が拡張するのでそのおかげで

スッキリする感じがありますが

時間が経てば元に戻ります。

‥‥

しかし、そうだけでは終わらない可能性もあるんです。

ここからが本当に話したかった話です。

・

以前お客様からこんな質問がありました。

「着圧スパッツを履くと腰が痛くなります。腹筋や背筋が弱いからでしょうか？」

こちらのお客様の履いていた目的は

立ち仕事なので脚のむくみ、疲れをどうにかしたい

と言う事で履かれていて

明らかに履き始めてから腰が痛くなったそうです。

・

僕のその時のアドバイスは

まず履くのをやめてもらうことと

そのかわりにその場で立ってでも出来る

簡単なストレッチと体操をお伝えしました。

・

もうそれ以来、完全に疲れやむくみがなくなった訳ではないですが

腰痛が起きる事はありませんでした。

・

原因は何だったのでしょうか？

サイズが小さ過ぎて骨盤周りを圧迫し過ぎたのも確かにあったかもしれません。

・

でも今日話したい事はサイズがどうの話ではなく

着圧はそもそも圧迫するのでその周りが痛くなるのはごく自然の現象です。

加圧トレーニングと言うのが昔流行しましたが

あれは、圧力を専門機関で指導を受けた専門のプロが

数値をコントロールしながらやっているので謳い文句の効果が得られます。（私は加圧の資格は所有していません）

おそらく原因は

キツく感じると余計に腰を反らせて（その方が圧迫から逃れるので楽）、結果腰が痛くなったんだと思います。

それを伝えたらそう。と心当たりがあるようでしたのでおそらくそうです。

・

腰痛の原因は「姿勢」です。（立ち仕事ならなおさらです）

で身体が外から圧迫されると

本来の自然の姿勢の取り方が体も正常に判断出来なくなってきます。

姿勢は自分の筋肉を自ら動き、脳にココが正しい、ココは違うと

筋肉活動（トレーニング）で覚えて行くしかありません。

・

前述に話したマッサージの一時的な効果の根拠もこれが真実です。

腰痛になった時に巻くコルセットも一緒です。

すでに痛みが起きるリスクを最小限に押さえる為に着けるなら

そう言う理由なので良いですが、ただもし動けるのであれば

いつまでもコルセットに依存せずに

早急に体幹（腹筋、背筋）の使い方を体に覚えさせないと

本来の筋力はつきません。

・

ということで、ここらでまとめると

着圧レギンスは、履く事自体は良いが

一時的な現象でしかない事を理解する。

長時間履き続けるとリスクがあることも覚えておく。

外に巻かれるより、内側からを自分で強くしよう！

以上です。

健康グッズに魔法はない！ 

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【あとがき】奥さんの誕生日をお祝いしました。

先日、奥さんの誕生日だった為、お祝いをしました。松永家の誕生日ルールがあって「何でも言う事をきくルール」と言うのを採用しています。（かれこれ8年以上）もちろん絶対不可能なものは分かった上で、基本はしたい事、欲しいもの、行きたい所全部答えは「はいorイエス」のどちらかです笑 ただ今回はこの時世なので、その日は近くで1日食べ歩きをしました。

ランチに始まり、甘味、スイーツ、ディナー（は僕が振る舞いました）、バースデイケーキととにかく食べた1日でした。摂取カロリーは計算もしたくありませんが、たまには良いでしょう。消費すれば良いのだから。何より喜んでくれたから何よりです。後今どうしても欲しくて手に入らないらしい本を中国から取り寄せて、昨日届いたのでプレゼントしました📚🎁（３冊でウン万円💦）

 

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