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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【まえがき】2021/2/26 20:00 自宅より

松永の起床時間は約5時台が多いんですが、最近『4時半起き21日間チャレンジ』を一人でやっています。今日が8日目です。５時台に起きていても４時台は全然違います。始めた時はなんとか起きますが、頭がボーッとしていました。今日が8日目。不思議ともう慣れました。これを始めたきっかけはやることが片付かないので時間の確保の為です。夜徹夜するなら、朝の時間を効率よく使おうと始めました。家族も寝ているし4時半だとまだ外は暗いので、静かな感じがすごく集中して良い感じです！このまま21日続けますがもし、一緒にやりたいという方はご一報下さい！「起きました！」と報告し合うだけでも面白いかもしれないですね！

〜〜〜〜〜

今日は、身体の部位から

「足首」「足趾（足指）」をテーマに取り上げます。

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このブログでも何度も出ているテーマなので

重複する内容もありますが

ぜひ読んでください！

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足首（足関節）を柔らかくしたいなら、

足首（足関節）を柔らかくするようなアプローチをする。

・

アプローチの手段は置いといて、目的と行動は合っています🙆‍♂️

専門家に任せずに、自分でそのアプローチをする時は

「正しいやり方」が必要ですが、頑張れば効果はちゃんと出ます！

・

で今日話したいテーマは

足首が今現在硬い人もある程度柔軟性がある方も

もう少し深くココを見よ！

というポイントがあります。

それが

「足首から先の動き」です。

主に足指を動かす筋肉ですね！

・

前に足指でジャンケンが思いように出来ますか？

という記事を書きましたが、代表的な動きはこれですね！

足は細かい構造で小さな骨がアートのように見事にくっ付き合い

橋のアーチ状を作り、歩く時の衝撃に耐えられるようになっています。

・

ですが何かしらの原因でこのアーチが崩れると

足首の土台に当たる『距骨（きょこつ）』と『踵骨（しょうこつ）』

という骨がズレて

ジェンガで例えるとの下の部分がズレたように

上のジェンガもいつ崩れてもおかしくないバランスの悪い状態が出来てしまいます。

・

上写真の距骨の位置をみていただくと分かりますが

距骨はその上の脛骨と腓骨と凹凸関係です。

凹の距骨に凸の脛骨と腓骨が下にパコっとハマっているので

距骨の位置は大変重要で、

松永もパーソナル指導の時には必ず距骨の位置を確認しています。

・

ズレていたら、足首のストレッチをしても効果が得づらいので←サラッと物凄く重要な事書きました。

矯正的に骨の位置を手技で戻してからストレッチをやってもらいます。

写真は下崩れてませんが、合う素材写真がなかったので、イメージで察してください笑

・

だから、足首を整えて、動きが出るようにしておくと

綺麗に立って歩くことができるのですが

その足首を整えるために必要なことが

「足指の筋力を普段から使える身体にしておく」ことが

根本的に足をいつまでも崩さない為に必要なことなんです！

・

グーチョキパーの中でもそれぞれ、

グーは、横アーチ
チョキは、内側の縦アーチ（いわゆる土踏まずを作る部分）
パーは、外側の縦アーチ

をメインに作る動きとなります。

※松永の足です。

お客様の中には松永より足指が動く人は結構います💦

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今日のまとめに入りますが

足首が硬い人は（特に昔と比べて硬くなった人）

足指の筋力を普段から使えていない立ち方、歩き方、スポーツ動作を繰り返すことで

足首付近に余計に負担をかけ過ぎてしまうのが原因で多くあります。

・

なのでまずは立った時や歩いている時に足指の先端まで体重が乗っているか

確認してみてください。あとは写真に出てきた動きがすぐ出来るもチェックしてみてくださいね！

足下を見ないと足下をすくわれます。（前にも書いた気がする）

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