【熱中症】脱水症状のランナーを救護しました

いつもお読みいただきありがとうございます!
姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
東京小平市のプライベートサロン
『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください!
↓↓↓
プロフィール


LINE@登録で美姿勢になれる10分間のエクササイズ動画をプレゼント中🎁
現在LINE@に体づくりについての情報を週1~2回配信しています。生活習慣全般のアドバイス、気持ちが前向きになる心のトレーニング記事など、松永からのお知らせやイベントなどの情報はどこよりも早くLINE@で先行で配信しています。情報を受け取るのは無料で、解除もすぐ出来ますので是非登録ください♫
https://line.me/R/ti/p/%40rtw8871c
(アカウント名:パーソナルトレーナー松永大佑)


【まえがき】2021/7/14 18:30 自宅から

こんにちは!本日は1日サロンでのセッションでした。だいぶ自分のサロンの日のリズムに慣れてきました。今朝も早朝にキツいランニングの練習をしてきました。昨日も走ってきたのですが、そこでの出来事を今日の記事に書きたいと思います。熱中症、脱水症状になっていませんか?そんな啓蒙記事です。

〜〜〜〜〜

今日は身体づくりというと視点より「体調管理」の話です。

昨日の朝ランニングをしていた時の出来事です。

昨日の朝の天気は曇り、5時45分くらいの気温で28度湿度85%。

ジメジメとした天気の中走り始めました。

その日は計60分間で13km走りました。

11kmくらい走ってもう少しで家に着くという所で

対向からおじさんが走ってきたのが視界に入りました。

黄色の上下のシャツと短パンだったので色で分かったのもありますが

走っているフォームがすごいダイナミックだなと思ってました。

徐々に近づいてそれは、ダイナミックなそういうフォームではなく

明らかに異変が起きている走り方だと気付きました。

その兆候として

息切れの仕方が普通じゃない。(辛い動悸に近い)
汗が尋常じゃない。(これだけでは判断できないですが相当多汗)
そして蛇行して走ってる。(これで判断)

これらで脱水症状が起きているのはすぐに分かりました。

僕は職場のランニングクラブを担当していたので

ランニングにおけるリスク管理と身体の異変と対処はそれなりに勉強してきています。

ただ今難しいのが「マスク」をしているので表情が前からだとはっきりとわからないのと

意識が薄れている時に前から声かけるとびっくりしてショック症状が起きる場合があるので

一旦はすれ違い、そのスレ違いざまの横顔をチェックして

後ろから横につき、そーっと

「おはようございます。すみませんすごくカラダキツそうだったのでお声かけしました。水分摂られていますか?」

「ん、摂っていないな」

おじさんなので反論して怒鳴ってくる可能性も想定しましたが

割と素直に応じてくれたので、一緒に歩き止まって水分と自分いつも塩分のタブレットを携帯しているので

渡して摂ってもらいました。

でここで一つ気づいてしまいました。

横で歩いている時は分からなかったですが

止まってそばにいると

(お酒くさい?)

思わず

「昨日の晩お酒結構飲まれましたか?」

「焼酎をちょっとね」

(ちょっとじゃないな😤)

その場ではお酒好きなことを共感しながらも

立場は伏せて一意見として注意喚起はさせてもらいました。

話すとその場から自宅まで500mくらいという事と

だいぶ動悸も目もしっかりしてきたので

そこで別れました。

話は以上です。

今日ここまでで反面教師にして欲しいことは

お酒を飲む場合、翌日の運動はお酒が抜けきってからする事。
特に二日酔いの症状がある内に運動はしない事。

当たり前なんですけどね💦

そしてこの高湿度、30度を超え始めでカラダがまだ順応しきってない

ちょうどこの時期は身体の水分調節の関係で体調を維持するのがとても大変です。

たださえ普通に過ごしていたって、だるかったりするのに

今回このおじさんは

お酒がまだ抜けきっていない状態で屋外の湿度が高い中ランニングで水分摂らずに汗ダラダラな状態だったんです。

どれだけ危険だったか、読むだけで想像できますよね。

想像できない方は、知識をつけないと、この夏危険です。

唯一救いがあるなら水分を腰のポーチに携帯してた事です。

でも全然飲んでいませんでした。

俺は大丈夫と過信してたのか、それほど危険だということの自覚がなかったのか

兎にも角にも、無事で良かったです。

この事を各SNSにも挙げたら、結構反響がありました。

皆様にも当たり前で大事な事を再確認してこの夏、体調維持して

楽しく過ごせるようにしていただければと思い書きました。

熱中症や脱水症状は命の危険があります。

年間で亡くなる方はコロナで亡くなった方よりはるか多いです

自戒も込めて書かせていただきました。

すぐできる事として水分は常に携帯し真水ではなく

糖質やナトリウム(塩分)など電解質の水分もこまめに摂っていきましょう!

今日は啓蒙記事でした!

 

============================

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎活動店舗ホームページ

JOYFIT大泉学園は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください!

只今LINE@に登録した方には、朝活10分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中!

ID@rtw8871c→追加で完了
URL
http://line.me/ti/p/%40rtw8871c

◼︎ネットラジオ(Podcast)配信中!!

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中
【姿勢で変わる!疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイドこちらをクリック

◼︎著書

Amazon人気度ランキング総合1位を獲得!電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍2作目:健康・家庭医学部門2位、ダイエット部門5位獲得!】
「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◼︎

関連記事

  1. 【お客様の声】不自由だった身体の部位がスムーズに。

  2. 子どもの頃当たり前にやっていた運動をもう一回やってみる

  3. ホームページ&ブログ開設しました。

  4. 【姿勢】自分の子どもの為に体力をつけたい

  5. 松永さんのトレーニング内容を一言でいうと‥‥

  6. 【膝】膝は安静にしてはいけません!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プロフィール

IMG_3256

パーソナルトレーナー 松永 大佑(Matsunaga Daisuke)

プロフィールはこちらから

公式LINE@

友だち追加
@rtw8871c

アーカイブ