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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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【まえがき】2021/8/23 06:00 自宅サロン部屋から

おはようございます！昨日トレランの大会に出場しました。本編はその報告と感じた事を書きます。一夜明けて、筋肉痛はほぼありません。しっかり体と内臓のケアしたからだと思います。なので今日からまた1週間元気に頑張ります！

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昨日群馬県の「赤城の森トレイルラン」というトレランの大会に出場しました。

リアルのトレランの大会は4月の長野善光寺の大会以来でした。

感染対策はしっかりして臨みました。

開催してくださった大会関係者の皆様ありがとうございました！

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前日の装備確認↓↓

そして当日朝車で群馬に向かい。現地到着。まず写真🤳笑

レース前、お仲間さんと一緒に男女アベック優勝というテイで撮ろうという表情です😁

レースは会場内やスタート直前まではマスク着用でスタートしたら着脱は個々に判断という取り決めでした。

スタートも混雑にならないようにウェーブスタート方式。

小グループで分けて時間差でスタート。タイムは平等になるようにスタートラインを踏んでからゴール地点までのタイム（グロスタイム）で計測。なので順位は帰ってきた順ではないので、ちゃんと結果が出るまで分からないというのも面白い所です。

僕は入念にアップしたかったので、ほぼ最後尾のグループから8分遅れでスタート🏃‍♂️

コースは１周12.6kmで１週目が左回り、２週目は１週目をそのまま逆走する右回りの２周します。

コース全体は他の険しい山岳コースと比べたらアップダウンはあまりないですがそれでもタフなコースでした。

この大会はちなみに3回目なのですが過去2回はショートの部（１周）だったのでロングの部（２周）は初めてでした。

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１周目帰ってきて、下りで脚のダメージがかなりあったので

２周目は走りたくても走れない💦

最初の４kmの登りは走る→パワーウォーク→走る、、の繰り返しで温存しながら我慢しました。

そのあと約９km下り笑

下りは呼吸は楽になりますが、もう脚の力が残っていない状態でのひたすらな下りは集中しないと膝にくるし、足首持ってかれるので、なるべく接地する場所を柔らかい土を選び、なんとかゴール！

ゴール直前。ショートで先にゴールした仲間が撮ってくれました！↓↓

カメラマンが見えた時とゴールの時だけ元気になります😁

結果↓↓

見つかった課題は「登りを走り続ける体力！」
これはトップ選手とすれ違った時にまざまざと思い知らされました。

トレランは下りがどんなに上手かろうと「登れない人」は勝てません。

登るスピードの差ではなく、キツイ登りを「歩いてしまう」か「走り続けられる」かの差です。これは数こなすしかありません。坂練決定です。

体のダメージや登り下りでの上半身、下半身の使い方はうまく出来た方かと思います🙆‍♂️姿勢もさっきの写真見る限りなんとか軸を保ってゴールすることができました。

レースレポートは以上です。

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楽しむってなに？？

今回の大会やそれに向けての感情を振りかえってみました。

今回レース自体は楽しいよりキツさが勝ってしまいましたが、この期間自分の体づくりに関してはすごく楽しんでたなと思いました。

楽しむことは人生を豊かにしてくれる最大の感情だと思います。

コロナ禍で「楽しむ」って感じることが減ったと思う方は多いと思います。

あなたの「楽しむ」って何ですか？

これは色々だと思いますが

例えば旅行や食事などその時間だけ「楽しい」を指す場合が多いと思います。

僕の場合は、目標を決めてその目標を達成するまでの過程を楽しんでました。その場合って、「長い期間楽しめる（何ならずっと）」なと思いました。

楽しいと感じる感情が長ければ長いほど、その日その日は充実したって感じれる訳ですから。

ディズニーランドに行って楽しいと感じる人は、毎日ディズニー行ったら毎日充実してるって思うじゃないですか？

でもその場限りで楽しい事の大半って今コロナ禍では出来ない事が多いです。

だからこそ、自分の身体の事で出来ることの中で目標を決めて、それは小さくても良いです。自分が変わっていく変化を楽しんで見るのはいかがですか？

そう考えると、1日のただ「こなす」身体を動かす時間が「なりたいの最高の自分」への投資と思ってワクワク出来るかと思います。

僕の場合はスポーツで結果を出すことやその他の目標があるのでわかりやすいですがきっとあなたにもあるはずです。

ぜひ「楽しむ」ということを一度デザインしてそれに向けて楽しんで過ごしてみてくださいね！

僕も次の目標に向けて今日からまた始動します！

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最後に、、

帰りの道の駅で足湯があったので、しばらく浸かって放心状態でした笑

疲れが残らなかったのはレース後すぐここの足湯に浸かれたからですね。ありがとう。

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