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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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【まえがき】2021/9/13 17:30 自宅サロン部屋より

こんにちは！新たな1週間の始まりです。今日は、朝は走りに行き、サロンで3名の方とパーソナルレッスンで、17:00に終わりました。この後オンラインのパーソナルレッスンがお二人とありますが、今お部屋の掃除、除菌などして落ち着いて今書いています。今日はお客様との会話の中の内容を切り取って話します。

〜〜〜〜〜

メンタル的に継続する方法は？

はい！きました！私の好きなテーマです笑

今日はカラダではなくココロから姿勢を作っていくお話です。

このテーマは過去に何度も同じ内容挙げてきてますが

「まず継続する方法はありますか？」

という質問をされた時に僕がまず考えることは

この質問をした方の気持ちに一度なってみます。

読んでるあなたも当事者の気持ちになって考えてみてください。

・

始める前の不安から出てきた質問なのか？
始めたけど、続かないから質問したのか？

↑
これ状況は一緒ですけど、背景は全然違いますよね！

やる前であれば、まずやってみて、続かないならまたその時に聞いてください！

始めたものの、続かない場合は「やる意義」と言葉に書くと難しく聞こえますが

何で今その筋トレをやってるのかを問いながらやると、心の中で変化生まれると思います。そもそもやり始めた時のワクワクしてた気持ちが蘇ってくると思います！

上記のも答えの一つですが、今日はもう一つ話そうと思います！

それがタイトルの「目標は人に宣言しよう！」です。

期限がある目標や数字で結果を出す目標ほど

自分のメンタルに負荷をかける一方で

宣言しちゃったので、やらないとという強制力がかかります。

強制力というとやらされてる感をイメージしてしまいます。

ただそれはやりたくないことをする場合はそうなっちゃうかもしれませんが

今言ってるのは「自分が達成したら嬉しい事に対しての強制力」なので

相手からの言葉の励ましがなくても、一人だったらズルズル先延ばししてしまう事がだいぶ減ります。（減りますとはいえそれでもやらなければダメですけどね！）

「私この前健診で体重2kg増えちゃったから今年までに体重3kg落とすから！」

と宣言したこの方は今どんな気持ちを想像できますか？

「言ってしまった」「言ったからにはやらないと」「減らさないと口だけと思われる」

これを想像して「じゃやっぱり人に言うのはやめとこう」と決めた人は他に減量をクリアするために頑張れる方法があるなら、別に今日の話は参考にしなくても良いです。

ただ人間ですからやっぱり人は楽したいし、なかなか一人の力では続かないものです。ある程度目標を決めてやる事は時間を作らなきゃいけないし、楽しいことを我慢して頑張らなければいけないこともあるでしょうから。

だから人の力を借りるために人に宣言する

と言う方法はとてもオススメします！

あなたがもし人から宣言された場合の立場でしたら、その目標を受け入れてあげて、たまに「今どうなの？」「応援してるね！」と背中を押してあげてください！

パーソナルトレーニングは、ある意味二人三脚なのでだから頑張れる所は多分にあると思います！

今日の心の姿勢ワーク📝
『今達成したいことを家族、友人などに宣言してみよう！』

今日せっかくこのテーマで話したので僕もこの後「あとがき」に自分の今の目標を宣言したいと思います！

・

・

【あとがき】松永の目標宣言！！

2週間後に迫った「スカイランニング日本選手権」を今ターゲットにトレーニングに励んでいます。

出場する大会はこんな感じ
↓↓
https://youtu.be/lntQE3Lt3mk
（志賀高原エクストリームトレイル）

この大会でターゲットとしている目標をこの場で宣言したいと思います！

【志賀高原エクストリームトレイル（32km.スカイ部門）】
💡最高目標：5時間30分切り（※順位は50位以内）
💡最低目標：6時間00分切り（※前回より１つでもアップ）

順位はその大会の参加者によって毎年変動するので自分の実力とはコントロール出来ないですが一応去年のリザルトを参考。

前回出場したのリザルト（2019）はこちら↓↓

• 

タイムが6時間21分07秒で73位でした。完走率が76%と非常に厳しい条件下の中で2年前に初出場して何も出来ずに終わりました。序盤で足首を捻挫をして、よく完走したなと思いましたが悔しい思い出しかなく、この大会をきっかけに少し競技に向き合うようになりました。

・

このコースは長野県の有名なスキー場のゲレンデを激登り、激下りを繰り返すのが特徴でまず衝撃に耐える足首、膝の強さと下半身と体幹の筋力がとにかく必要です。 32kmという距離はトレランの中だとそこまで長い距離には含まれないですが、コース設定がとにかくエグいので胃腸の強さやメンタルなど「人間の身体の強さを全て試される」ような感じです。大会名がエクストリームって、訳すと「過酷」ですからね笑

今走り込みや筋トレなど一番追い込む時期で仕事の合間や早朝など空いている時間でなんとか身体作っています。

ストイックになりすぎずに当日は楽しみたいと思いますが、自分が決めた目標と内容は納得して終わりたいので、今出来ることをしっかりやって9月26日今の自分の全てを出していきたいと思います！

さて松永の目標を宣言してしまいました！

大会が終わった時にこのブログに書いたタイムなどがちゃんと達成されてるかも含めて楽しみです。（と言いつつ内心言っちゃったとビビってます🤣）

🏃‍♂️今朝の練習の記録（9/13）25km起伏走（in多摩湖周遊道）

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体験は随時受付中で、現在9月体験キャンペーンを行なっています！
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今通われている方も紹介でコースの時間延長の特典もございますので

例えばご家族の方で体にお困りの方やご友人、大切な方へご紹介いただければ幸いです😌

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