いつもお読みいただきありがとうございます！
姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
プロフィール

---

【LINE@登録で美姿勢になれる10分間のエクササイズ動画をプレゼント中🎁】
※現在LINE@に体づくりについての情報を週１～２回配信しています。生活習慣全般のアドバイス、気持ちが前向きになる心のトレーニング記事など、松永からのお知らせやイベントなどの情報はどこよりも早くLINE＠で先行で配信しています。情報を受け取るのは無料で、解除もすぐ出来ますので是非登録ください♫
https://line.me/R/ti/p/%40rtw8871c
（アカウント名：パーソナルトレーナー松永大佑）

---

【まえがき】2021/11/10 14:15 自宅近くのスタバから

こんにちは！今日は朝速めのランニングをした後にクーリングダウン代わりに「プロギング」をして市内のゴミ拾いを3km30分ほど行いました。このプロギングのイベントを11月23日にイベントとして行うので前回のブログをチェックなさってくださいね！その後サロンで午前中のセッションが終わり、次の方まで少しだけ時間があるので、近くのスタバに来て書いています。

〜〜〜〜〜

コツコツを頑張ってたくさん体が変わられたお客様

今日のタイトルである積み重ねた努力で変わられたお客様をご紹介します！

外反母趾の痛みからの解放！
猫背が改善された事で『セーターに肩からの斜めの線が入らなくなった！』

そして何より

『本当に続けていて良かった！』

と自分で思えた事。

レッスン自体は1年以上受けられていますが、ある時急に変わった訳ではなく少しずつ変わってきました。

大変な事はやはり「続ける事」です。

まさに前回の投稿で話した「コツコツ」です。

先生と出会えて良かったなんて最大級の褒め言葉恐縮ですが

僕はそのコツコツ続くためのカラダとココロのサポートはしていますが

最終的にやるのはご本人です。

・

地道に続けて変わって本当に良かったですね！僕も嬉しいです。

まだ変われる所はありますのでさらに高みを臨んで

もっと綺麗な姿勢を目指してください♫

・

今読んでいる方で以前頑張ってたけど、途中でストップしてしまった方へ。

ここまでやってきてもったいなくないですか？

あの始めた時の「気持ち」を思い出してみてください。

一緒に頑張ってみませんか？！

~~~~~~

💡番外編
『松永のコツコツを続けるコツ』

①絶対成し遂げたいという目標（最終）を決める（出来たらなぜ達成したいかまで文字に起こせるくらい明確に）
②最終目標の他に「短期的目標」を決める
③最終目標から逆算して短期的目標を達成する為のやる事を決める（数ヶ月単位）
④短期的目標に向けて集中しながら、やる時は「最終目標達成の自分を毎回イメージする」
⑤短期的目標の達成をモチベーションに頑張る！

です。

上記を読むと分かると思いますが、松永は目標がないと動きません。

その最たる時が21歳の時で1年間本当に空白でした。ただ何の目的もない週7でアルバイトするだけのフリーター時代がありました^^;

僕は目標を達成する手段に「マラソンの大会に出る」という目標達成する日にちが決まってるので分かりやすいです。

結果は「その日」と決まってるので、ある種常にプレッシャーがかかってるます。そういう形でない方は全部は参考にならないかもしれないですが、でも上記の①〜⑤までの考え方は参考になるかなと思います。

・

今シーズンの最終目標は『フルマラソンでサブ３（3時間を切る事）達成！！』を掲げています。これが①

その達成の為の段階としての短期的目標が他の短い距離のレースで狙いたい記録を達成する。これが②

で今は直近で控えている②の大会に向けての練習をしています。これが③。

でも②の為の練習で意識する事は①（サブ３達成！）をイメージしてやる！これが④。（この①をイメージするというのがモチベーションを上げる為に大事！）

で短期的目標に掲げている大会が昨日ありました。

• 

• 

多摩川の河川敷で行われた5000mのロードレース。（11/7）

掲げていた自己ベストを更新して、なんと総合2位入賞のおまけ付き😆

この大会はあくまで最終目標ではなく、そのステップアップの位置付けですが

この短期的目標をちょっとずつクリアしていくと、またやる気が上がりこの気持ちが継続に繋がっていきます。僕は少なくとも習慣に出来ています。

身体づくりに例えるなら、好きなダンスが楽しく怪我なく踊れるようになりたい①なら、まず姿勢が良くなる事②の為にエクササイズを頑張り、姿勢が変わってきたら、次の②お尻のヒップアップと片足バランス30秒を目指す。とか。

でもそれは何の為にやってるかは「ダンスが怪我なく楽しく踊れるようになりたい！」です。

そんな感じで手前の目標を一つ作って頑張るというのもオススメですよ！

〜〜〜〜〜

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎活動店舗ホームページ

JOYFIT大泉学園は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください！

※只今LINE@に登録した方には、朝活１０分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中！
↓↓

◼︎ネットラジオ（Podcast）配信中！！

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中【姿勢で変わる！疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合１位を獲得！電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍２作目：健康・家庭医学部門２位、ダイエット部門５位獲得！】
「仕事の質は「姿勢」で決まる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～◼︎