【ピラティス】ヒップリフトの正しい動きは?

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2022/4/8 11:15 自宅リビングから

おはようございます!本日早朝に小金井公園へジョギングしてきました🏃‍♂️小金井公園に向かったのは明後日プロギングイベントの下見と花見を兼ねて🌸思った以上に桜がまだ綺麗に残っていたので急遽花見ウォーキングをイベントの前に時間でやることに決めました(希望者だけ)これから参加者に連絡して募りたいと思います。まだ少しだけ参加できますので日曜の午前中お時間ある方は一緒にやりましょう!

形にこだわり過ぎていませんか?

今日は運動する時のエクササイズのバリエーションについてのお話です。

難しい話ではありません。

僕はレッスンのエクササイズはほとんどがピラティスなので例でピラティスを出しますが

全ての人が運動する際、どうやってエクササイズを決めてやっているか?というトレーニングメニューを決める考え方の参考にしていただければと思います。

この考え方を常に持っておくと、あなたの変わりたい身体に合ったエクササイズと出会えると思いますよ!

ピラティスで「ヒップリフト」というマットピラティスでは王道のエクササイズがあります。

こちらですね↓

見たことあるというか、やった事一度はあるかなと思います。

万能なエクササイズで様々なニーズに応えてくれるこのヒップリフト。
(ちなみに私が習ったピラティスの養成コースでは「アーティキュレーティングショルダーブリッジ」と言います名前長い笑)

色々なトレーナーやインストラクターが出してる動画を拝見すると

このヒップリフト一つとっても色々なバリエーションがあります。

僕も色々なバリエーションの動き方をその人に合わせてお伝えしています。

ざっと挙げただけでもこれだけあります↓

多くの方はいつもやっているエクササイズより新しいものを追い求める傾向が強いです。

でも新しいものを取り入れれば取り入れるほど、情報が多過ぎて何が自分に合ってるのか

分からない方が体験レッスンのカウンセリングでよく聞きます。

タイトルの結論ですがこの中に一つ正解があるという訳ではありません。

全部正解です。

全てはあなた身体と変えたい目的に特化した動きが上記のどれに当てはまるか?

というのが正解です。

その選んだ動きが正しく出来てるか?という所でいうなら

出来ていなければ「正しく出来ていない」と言えちゃいますが

今日の話はその前の話で「目的→形」という考えで今エクササイズを決定してやってるかという所が話の肝です。

運動習慣はある→家で動画検索してやってる→イマイチ出来てるのか分からない→成果が出ないからまた違う動画を検索して新しいのをやってみる→よく分からない→でまた新しいのを追い求める、、、、、、繰り返し。という方に多いです。

引き出すは増えるのでダメという訳ではないです!

ただ一番大事なのはそれをする事で実際に「変わってるか」だと思います。

変わりたいから何かしら努力してやっているはずですので😌

今日言いたい事は「形にこだわり過ぎないようにしましょう!」という事と

目的とやる事が繋がっている整理してみましょう!

その整理したものをまず一人でやってみるだけでも動く時の筋肉への意識も変わりますし

先生に習う場合はそこを全て客観的に指導してくれますのでお一人で悩まずに相談してくださいね!

今日のブログからあなたへの質問

今やっている運動メニューは「それをやる事であなたの身体のどこがどのように変わる事を期待してやってますか?」「そこに効いた動きとなっていますか?」

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姿勢改善ボディルーム~ピラティス&足育サロン~

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