【セルフケア】姿勢改善に万能「ストレッチポール」

いつもお読みいただきありがとうございます!
姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください!
↓↓↓
プロフィール


【LINE@登録で美姿勢になれる10分間のエクササイズ動画をプレゼント中🎁】
※現在LINE@に体づくりについての情報を週1~2回配信しています。生活習慣全般のアドバイス、気持ちが前向きになる心のトレーニング記事など、松永からのお知らせやイベントなどの情報はどこよりも早くLINE@で先行で配信しています。情報を受け取るのは無料で、解除もすぐ出来ますので是非登録ください♫
https://line.me/R/ti/p/%40rtw8871c
(アカウント名:パーソナルトレーナー松永大佑)


2022/5/10 16:00 自宅近くのスタバから

こんにちは。今日は朝からサロンに3人のお客様とパーソナルレッスンをし、珍しく15:00でお仕事は終わったので今スタバで色々デスク仕事しています。

家でやるオススメの道具ありますか?

よく聞かれるご質問です。

オンラインパーソナルレッスンもやっていますので

その方には色々道具をご紹介していますが「一つ」と挙げるなら

「ストレッチポール」をオススメします!

何かに特化したものであれば他の道具もご紹介しますが

ストレッチポールを紹介した理由はとにかく「万能」だからです!

万能というのは

「筋トレ」にも使えるし、動作の際の「身体の物差し」にもなるし、「ほぐし」にも良いし

トータル手軽に手に入るものの中で『姿勢改善』の最強ツールだと思います。

スポーツクラブに通っている方なら一度は触ってると思いますし、既に持っている方も多いのではないでしょうか?

問題はどう使うか?ですね。

「仰向けに乗って寝てください😴」

これだけ。

本当にまずこれだけで良いです。

5分ほどただただじっと深呼吸してください。

むしろ、むやみやたらに動かないでください笑

使い始めたばかりの方は難しいエクササイズとか挑戦しなくて良いです。

余計に身体が緊張しちゃいます。

背中の中心(背骨)に当たるように寝るだけで、肩と胸が重力で開き緊張が抜けます。

人は力を抜く、脱力が苦手です。

ポールに乗るだけで脱力がしやすく本来の姿勢に近づけてくれます。

正規品を推奨しますが、最初は安価なものでも良いとは思います。

サイズですが

男性や体格が大きい方は→ストレッチポールEX
女性や体格が小さい方は→ストレッチポールMX
高齢者、バランスがうまく取れない方→ストレッチポールハーフカット

を推奨します。

※株式会社LPN Stretch Pole®︎ 参照

私は協会の認定資格者です。

ストレッチポールは誰でも使える便利ものと紹介しましたが

出来るならば習って教わってくださいね😊

SNSで全く意味のないポールの筋膜リリースや、そのやり方腰痛めちゃうよー(>_<)みたいな動画をたまに見かけますので^^;

まず持ってる方は寝る前に仰向けに寝て深呼吸をしてみてください!

最後に使い方の補足👆

仰向けに寝るときは蓋が付いてる方から「お尻」当てて寝てくださいね!

あまりないと思いますが髪の毛が引っかかるリスクを回避するためです😊

――――――――――――――――――――――――

姿勢改善ボディルーム~ピラティス&足育サロン~

●営業時間
平日10:00~19:30
土曜日9:30~19:00

●定休日
日曜、祝日(不定休)

●アクセス
東京都小平市仲町348-1 グランドゥール505

TEL 090-6040-5111
Mail sxdtk378@gmail.com
HP http://matsunaga-trainer.com/

――――――――


〜〜〜〜〜

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください!

※只今LINE@に登録した方には、朝活10分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中!
↓↓

友だち追加

◼︎ネットラジオ(Podcast)配信中!!

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中【姿勢で変わる!疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合1位を獲得!電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍2作目:健康・家庭医学部門2位、ダイエット部門5位獲得!】
「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◼︎

関連記事

  1. ストレッチは頑張ってやらないで!

  2. 肩こりは姿勢と「肩こりになっている動き方に気づくこと」が改善…

  3. 「少しづつ自分のペースで‥」

  4. 腹筋を頑張らなくてもウエスト引き締めやバストにもメリハリは出…

  5. 快適な動きを手に入れたい方がまず意識することは◯◯むこと

  6. 姿勢が良くなることのメリット③〜見た目の好印象アップ!〜

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プロフィール

IMG_3256

パーソナルトレーナー 松永 大佑(Matsunaga Daisuke)

プロフィールはこちらから

公式LINE@

友だち追加
@rtw8871c

アーカイブ