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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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2022/9/5 13:00 自宅リビングから

こんにちは。療養後は「食べる事」と「寝る事」をとても意識してます。体重（筋肉）がこれまでにない幅で下がったのでまず動く為の体づくりを頑張ってます。これを読んでるあなたもトレーニングだけでなく栄養と休養も意識していきましょうね！

あなたの「無理しない」の境界線は？？

本日のテーマは 「無理しない」 。

結論を先に言うと

「無理しない範囲で出来る事を頑張る！」

これに尽きると思っています。

※松永の経験上の意見です。

・

先月コロナに感染し復帰後にほとんどの方から言われたお言葉

「無理しないように」

僕は素直に感謝の言葉として受け止めています。

ここ数日『自分の無理の境界線』って無意識に何を基準に決めてるんだろうと考えてみました。

まず無理をしたって一番分かりやすい基準は

「過労」「怪我（慢性）」ですね。

自分の話になりますが僕はこう見えて すごく省エネで過ごしてます。
（よく無茶してると思われてるっぽいので^^;）

携帯の充電で例えるなら

体力の充電残量をいかに多く残した状態で1日が終わるように生活の中で工夫してます。

7月富士登山を中1日で2回登りましたが あれは無理してるんじゃないか？ と思うかもしれないですが 自分の体力の限界は把握してるので 「あれは自分の中の無理しない範囲」です。

アスリート（競技）思考にような「無理をしてでも成し遂げて達成感を得たい！」という思考は全然ないです。 だって趣味ですから。

・

怪我の方が例が分かりすいかもですね。

スポーツクラブに通ってる方に多いですが 特にスタジオレッスンに出ている方は 楽しいから頑張れちゃうんです。

↑これはとても良い事です！

ただ楽しさが頑張り「過ぎ」て身体が「無理してる」事に気付かず身体を痛めてしまう人を多くみてきました。

パーソナルレッスンでは身体を見てジャッジして伝えることが出来ますがなかなか自分を客観的に判断するのは難しいです。

松永の無理しないの定義は

「限りなく自分自身の出来る範囲で行える事」

その定義を普段から心掛けるための考えとして

「頑張る事」と「無理する事」は違う。
「無理しない」は「何もしない」ではない。

まとめると

☝️無理しない範囲で出来る事を頑張る！

それでも気づかずに無理して身体を崩してしまう事もあるとは思います。

もし無理してるなと感じてたらまずは身体を労って休める時間を作りましょう。

ポールなど体のケア器具があれば ケアする時間を作ってみてください。

できれば身体を作る事にもアクションしてみてください！

自分の体力（HP）を上げれば出来る事も増えますからね😊

僕も身体が資本ですので仕事で元気にお客様と向き合えるように自分の身体は大切にしていきたいと思います。

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姿勢改善ボディルーム～ピラティス＆足育サロン～

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日曜、祝日（不定休）

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TEL 090-6040-5111
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HP http://matsunaga-trainer.com/

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