いつもお読みいただきありがとうございます！
姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。
初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓

【LINE@登録で美姿勢になれる10分間のエクササイズ動画をプレゼント中🎁】
※現在LINE@に体づくりについての情報を週１～２回配信しています。生活習慣全般のアドバイス、気持ちが前向きになる心のトレーニング記事など、松永からのお知らせやイベントなどの情報はどこよりも早くLINE＠で先行で配信しています。情報を受け取るのは無料で、解除もすぐ出来ますので是非登録ください♫
https://line.me/R/ti/p/%40rtw8871c
（アカウント名：パーソナルトレーナー松永大佑）

2022/11/8 11:30 自宅サロン部屋から

こんにちは。ブログは少し久しぶりとなりました。公式LINEには記事投稿していますのでよければ気軽にお友達追加してください。週2回ほど身体に関する事やイベントなど発信しています。さて一昨日11月6日に山梨県甲州市で行われたトレイルランニングの大会に出場してきました。結果は一番下に報告しましたので興味ある方は読まれてください。今日は姿勢の話です。

姿勢はこれまでの生きてきた象徴

というと大きな話に聞こえますが、あなたが生まれてから発育、発達、幼少期の過ごし方、それから社会人とな理、職業、日頃の立ち方、座り方、寝方、歩き方、色々な影響を受けて、これまでの過ごし方の結果として身体の骨格では「姿勢」に表れますね。

それは例外なく私もです。

トレーナーの仕事を始めて11年、これまで本当に様々な職業、年齢、老若男女の方々の姿勢を改善してきました。これまで直接関わってきた方の姿勢を見るとどれだけ身体と向き合ってきたかを感じ取れます。その一人一人の姿勢はどんな姿勢であろうと、今あなたの姿勢は頑張ってきた証です。そしてそこからの身体と向き合っていく時間の積み重ねによって、現状より良い方向に身体が変わる事は間違いないとこれまでの経験上確信していますし、人によっては人生も豊かになる人もいると思います。レッスンでもそういう方は何人も見てきています。

・

これまで松永のパーソナルトレーニングを受けて変わられたお客様の姿勢もお客様の声のページに載っていますので良ければご覧ください。
↓↓
▼松永のパーソナルを受けたお客様の声と身体の変化
https://matsunaga-trainer.com/customers-voice/

・

姿勢が悪くなる事ですぐに何か病気にかかりやすくなるとかはありませんが、身体がもの凄い硬い状態や関節可動域が前より狭くなってきたなと感じているならば、出来ればもう今からどんどん身体を動かす習慣をつけていく事をお勧めします。

人によっては一部の関節に負担がかかって骨がすり減り、手術をしなければいけない状態になってしまったり、そうでなくても変形関節症で節々に痛みを感じやすい身体になってきやすくもなります。

私のパーソナルレッスンで見ている年齢層は平均50代の女性のお客様が一番多いので、姿勢不良から既に身体の節々に問題が起きてきている方が多いです。

まずは自分の身体と向き合う一番はじめとして自分の姿勢を見てみてください

姿勢が変わる手段として私はピラティスで変わる事に可能性を感じているのでピラティスのレッスンで身体を変わるサポートしています。

ピラティスの良い所は「正しい姿勢と正しい身体の使い方」を学習していきます。

その学習する中でまず自分の身体の感覚に目を向けるというのがすごく大事です。

「へぇーここってこんな風に動くものなんですね」
「もっと動かなきゃいけないんですね」
「こうすると気持ち良い」
「ここに意識するだけでお尻こんなに伸びるんだ」

などこの感覚を得ながら動いている時間は「自分の身体と会話をしている時間」です。

レッスンは松永と会話するのではなく、そのきっかけを元にご自身の身体と向き合って変化を感じ取ってキャッチボールするのが大事です。

レッスンより普段の生活時間の方が圧倒的に長いので、その感覚をこぼさないように自宅に持ち帰り、家でもその感覚を忘れずに向き合う事でどんどん身体の感覚が研ぎ澄まされていきます。もちろんレッスンだけでも効果は実感できますよ！でもそうしていくとどうでしょう。前より自分の身体の事自然と気にかけてる時間増えていきませんか？前より自分の身体の事大事にしていますよね。

そんな24時間姿勢を気にしていろという事ではないです。てか無理です。

なので実際にレッスンでピラティスをやる際は難しい事は考えずにまずとにかく背骨から動いて「伸びる〜、地味にキツ〜笑」と動く楽しさ、筋肉が伸びた実感を得て欲しいと思います。

今身体をどうにかしないと困る方、今の生活習慣で5年後、10年後の身体を想像してそろそろ動かなきゃやばい！と思っている方はぜひ一度、姿勢改善ボディルームにお越しください♪

自分の身体の事考えませんか😊

---

【あとがき（レース報告）】

11月6日（日）山梨県甲州市で行われたトレイルランニングの大会に出走してきました。

大会名：甲州アルプスオートルートチャレンジ（マロニエ33kmの部）初出場。

一番短い距離ですがそれでも33kmで相当過酷なコース設定で、過去に出場した方からはもう出たくないと何人にも聞きました^^;（キツイという意味で）

山梨でも東京よりの場所でスタート時間も遅いので朝出発してその日のうちに帰ってこれるのは嬉しいです。

甲州アルプスを背に準備体操を念入りに行い、走ってきました！

結果は、、

⌚️タイム4時間19分18秒
🏅男女総合7位（158人中）
🏅年代別2位（39歳以下）

▼リザルト速報
https://systemway.jp/22kosyu?di=4

過酷な山岳耐久レースの中で、初めてトレイルランニングのレースで総合一桁順位でフィニッシュする事が出来ました！

総合入賞は5位までだったので後2つでしたが、何より果てしない激登りと急降下の山の下りをかなりのスピードで駆け抜けても足首や膝へのダメージが全然なかった事や胃腸トラブルもなし！最後はヘロヘロでしたがいつも一番意識している「姿勢」は最後まで維持出来て今持ってる全ての力を出し切ってゴール出来ました！

ウチでも取り扱ってる「オーダーメイドインソール」もシューズとうまくはまってくれて良く動いてくれました！マメが出来たりも痛い所も全くありません。今キャンペーンやってるのでぜひ！

後この大会の魅力でもあるのですが、ぶどう畑やワインの産地で有名な勝沼も通るので、レースのエイドにフルーツが出るのですが、なんと！シャインマスカットが食べ放題なんです😍✨もうそれ目当てで途中頑張って、エイドでは頬張り、ポケットにもしまい（笑）そして片手にも５粒くらい持ち走りながら2kmくらいパクパクモグモグしてました🤣（走りながらいくら分食べただろうと思わず計算しちゃいました笑）高いもんシャインマスカット。

紅葉も綺麗で最高でした⛰🍁✨

レース中にスマホで唯一撮った「源次郎岳（1478m）」山頂からの景色です。

――――――――――――――――――――――――

姿勢改善ボディルーム～ピラティス＆足育サロン～

●営業時間
平日10:00~19:30
土曜日9:30~19:00

●定休日
日曜、祝日（不定休）

●アクセス
東京都小平市仲町348-1 グランドゥール505

TEL 090-6040-5111
Mail sxdtk378@gmail.com
HP http://matsunaga-trainer.com/

――――――――

～～～～～

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください！

※只今LINE@に登録した方には、朝活１０分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中！
↓↓

◼︎ネットラジオ（Podcast）配信中！！

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中【姿勢で変わる！疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合１位を獲得！電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍２作目：健康・家庭医学部門２位、ダイエット部門５位獲得！】
「仕事の質は「姿勢」で決まる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～◼︎