東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。
初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
この暑さはいつまで続くのでしょうか？
仕事で移動がある時は最低３回はシャワーを浴びています。
逆に身体が綺麗です笑”
暑さ対策は先日のPodcastで音声配信しているので
聴いてくださいね！
エアコンとアイスはほどほどに！
【補足】実際に熱中症にかかってしまった場合の対処
意識が朦朧しているレベル（熱けいれん、熱射病）は救急車を呼ぶのはもちろんそうですが
その前にすぐ周りの人が処置を出来ることとして「首、脇、鼠蹊部をアイシング」が思いつきやすいですが
それよりも全身をとにかく冷やす方が効果的なのが分かっています。
ポイントは「局所」ではなく「全身」です。
トレーニングを始めてから、どんなエクササイズもまず
「動き方」を見てだったり、実際に教えてもらったりで覚えますね。
もちろんそれは「正しく」動けているかが大事なのは言うまでもないですね。
・
なぜ正しいフォームでないといけないかというと
・効率よく筋肉に効かせられない（効率の悪さ）
・かえって関節に負担がかかり痛みなどを起こすため（障害）
が挙げられます。
・
引き締めたいと思っている筋肉に全然効かせられていなかった、、
もったいないですよね。やっているときはキツイのに。
さらにまだそれだけなら良いですが
それでかえって痛めてしまってトレーニング自体が出来なくなってしまった
これが一番トレーニングをしていてあってほしくありません。
・
特に病院の先生から運動をしなさいと言われ
始めた人はそもそも身体に負担がかかる動きの癖を何かしら
必ず持っているので（１００％）
余計に慎重にやらないといけません。
・
ジムでスタッフとして働いていた時に
そういう人をたくさん見てきました。
だからそういう人をきちんと見たいと
パーソナルトレーナーになったのは
こういう理由からです。
・
パーソナルトレーナーになった理由は
こちらにも綴っています。↓↓
・
僕が個人的に一番許せないと思うのは
痛みがあり病院の先生に診断だけされ
原因はわからない
でも運動はやりなさい。
という病院の先生。
・
この前腰痛を持った方とカウンセリングで話した時に
実際に言われたそうです。
「何をしたら良いですか？」と聞いたら
「原因は分からないですが、まずは安静にして、落ち着いて来たら何でも良いので軽い全身運動から始めてください」
と言われたそうです。
・
あなたも肩こりや腰痛など外科的な痛みで整形外科などに言った時
似たような事言われた経験ありませんか？
・
個人的に思うのは
原因が分からないのになぜ運動を勧めたか‥‥？
・
まだ安静にだけのアドバイスなら良いです。
なぜトレーニング開始の判断を患者に任せたのか、、
その理由が聞きたいと悲しくなりました。
患者の事を本当に思ったらそんな無責任なこと言えるでしょうか？
でも残念ながらそんな無責任な先生もいるのも事実です。
先生は診断結果はきちんと教えてくれますが
身体の評価までは教えてくれる先生は少ないです。
・
さらにお客様は
「聞きたかったことはそういうことじゃなく
なぜそうなったかを教えて欲しかった」
とおっしゃっていました。
・
この診断されたお客様とは
姿勢や基礎動作で動きを評価し運動で改善出来る
範囲だったので、ピラティスのエクササイズをメインに説明しながら行って
終わった後は
「腰がスッキリしました！」
「何よりなぜ悪いかが分からなくモヤモヤしていたのでそっちの方がスッキリしました！」
・
あなたは今トレーニングメニューは
誰かからしっかり教えてもらいましたか？
そして、もう少し質問です。
なぜ、そのフォームが良いか？
もしくはフォームを指摘された時に
なぜそれだとダメかもアドバイス受けましたか？
（だめな理由）
これが説明が出来ないで教えているトレーナーがいたら
かなり危険です。
なぜなら、教えた人は
フォームをあなたの身体に合わせようとしている可能性が高いから。
そうだと思ったらそれは違います。
あなたの身体に合わせて、フォームは変えないといけないのです。
あなたの柔軟性、可動域、メイン筋の出力、筋アンバランスなど、体格差を
考慮すれば、そのエクササイズは修正しないと
全ての人に合うはずがありません。
グループレッスンで全ての人に同じ効果が出ないのはその理由です。
・
つまり何が言いたいかというと
誰かから教えてもらう時は
あなた自身も自分で身体の事を理解して動けるように
納得いくまでなぜそうなのか？を聞いてください！
「難しく考えなくとも効果が出れば良いんじゃん？」
と思う気持ちも分かります。
・
ですのでもちろんまずは兎にも角にもやるのが一番ですが
効果が出ないやり方をやっているとも知らずに
時間だけが過ぎるのはもっともったいないので
ぜひトレーナーに相談してくださいね！
なぜそのエクササイズ、そのフォームが良いか悪いかを
理解してやっていますか？
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