いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
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プロフィール

ブログも忙しさにかまけて久しぶりとなりました。

さてここ数ヶ月は特にたくさんのお客様のトレーニング指導をさせていただいてます。

昨日も７名の方のパーソナルトレーニングを指導しました。

最後のパーソナルの方は21:30でしたが僕自身は全然肉体的な疲れはありません。

むしろみなさんの頑張りに元気をもらっています。本当に。

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その中で昨日受けた方でおひとり紹介したいと思います。

40代女性です。

これまでジムで一人で姿勢改善とボディメイクを中心に

トレーニングされていましたが

健康に不安を抱え始め、しっかり筋力をつけたいとのことで

スタートしました。

・

「松永さんのトレーニングを受けるとどんなに疲れていても終わった後の方が動きたくなるんですよね笑」

これって身体にとってすごい良い循環だと思いませんか？

・

普通トレーニングって「身体を作る為,健康の為」とは分かっても

トレーニングってやっぱ疲れるし、

筋肉痛になって明日の疲労に響くかもしれない

とその日の疲労感を感じている時ほど

なかなかやる気が起きづらいものです。

・

だから「癒し」を求め

マッサージやリラクゼーションに流れやすいですよね。

人は楽したい生き物なので。

・

この方も例外ではなく

日頃仕事で忙しい方なので

会った時に

お顔が疲れている時もあります笑
（Tさんごめんなさいそう思っていました）

・

でも毎回トレーニングの最後のセルフモニタリングで

「うん！軽い、身長が伸びてるのが分かります。」

「身体全体軽いです」

「ちょっとランニングマシンで走ってきます🏃」

と始まる前の疲れている時とは別人のように毎回身体の変化を感じられています。

・

じゃこの方はどんなトレーニングをしているかというと

別にペアストレッチや整体的な事はしていなく

高重量の負荷を掛けたトレーニングはしていないけれど

自重でも６０分しっかり自己筋力を使ってトレーニングされています。

・

スッキリしたと聞くと

受け身の施術で身体が整ったと感じスッキリしたや

有酸素運動で汗をかいてスッキリした

格闘技系やダンスなどの有酸素系のスタジオレッスンで

ストレス発散というメンタル的な意味でスッキリした

など色々感じ方は違いますが

汗かく運動ではなく、自重で地味な運動が多い中でしっかり筋力を使った上で

終わった後に「身体が動きたい」っておっしゃります。

もちろん「やっている時は」疲労は感じていますよ。

「ウググッ‥」

「はいもっと肩の力を抜いて」

みたいな感じで頑張ってます^ ^

・

他の方も

「足が軽い」

「バストが上を向いています」

「横からの姿勢が全然違います」

今朝も

「昨日の帰っている時に足指まで地面を掴んでいる感覚がありました」

など報告メールもいただきました。

・

これは身体の使い方が変わって

「筋肉の長さ」をしっかり整うトレーニングをするからなんですよね。

自重って自分の体重で支える負荷ですが

しっかり効かせるにはできているつもりでも

出来ていなく難しいんですよね。

・

それは何故かというと

自重で動く時に大事なのは

動かす時に「支えるべき」筋力が常に働いていないといけないからです。

これを「インナーマッスル」と言うのですが

ひとりではなかなか分かりづらいものです。

動かしている方に意識がいきやすいですから。

鏡があっても、仰向けやうつ伏せだと直接目で見ながらやりづらいですからね。
（そもそも鏡見ている時点でフォーム崩れてますし）

・

そこで自分では客観的に見れない部分の「他人の目」が必要となります。

松永は動きを「数ミリ」単位でみていますので

きついから少し逃げようといったって誤魔化せない訳です笑”

服がダボダボだって全体の動きを見ればきちんと動いているか分かります。

だって「皮膚」ではなく「骨（関節）」をみていますので。

・

それほど小さなことで効き方は変わってくるということです。

もしみてもらうなら

きちんと「動き」をみれるトレーナーに見てもらってくださいね！

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