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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
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姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。
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【前記】2021/1/3 7:00 自宅部屋から
おはようございます！お正月のおやすみ期間もあまり生活リズムを崩さないようにいつもと同じ時間に起きて、同じルーティンを繰り返していますので、体調は今の所すこぶる良いです。と意識しなくても自然とそういう過ごし方になっているのが習慣になっているんだなと振り返りながら、このブログを書き終わったら走りに行ってきます！
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今日は、珍しく「体重」をテーマに話します。
なぜなら多くの人が体重を気にしているだろうと思ったからです笑
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タイトルが今日話したい事を言っていますが
お正月が過ぎると、必ず皆さんの中で話題に上がるのが
「お正月太り」
職場でこのワードが飛び交うのではないでしょうか？
・
お正月に限らず
大型連休明けは
これまでの生活リズムより
活動量が減り、食事の量が多くなる
生活パターンになりやすいからですね。
・
特にお正月は
お節料理やお餅、お汁粉など
糖質が多く含まれている食材が料理にたくさん出てくるので
統計的に体重増加の人が増える傾向は
ある種季節のイベントはしっかり行う
日本人の習性を象徴してるのかもしれないですね。
・
今日話したいのはお正月太りではありません。
個人的には
お正月太りくらいは良いと思います。
・
正確な情報を伝えると
1日2日程度での増加分は
ほとんど身体の水分量が増えただけですから
一喜一憂しなくても
その後の運動習慣と食習慣に戻れば
きちんと戻るので心配しなくて良いです。
逆に全然戻らない場合は、今何かしら変えなきゃいけないという事が
確定事項で分かったという事なので、むしろ良いきっかけです。
・
今日話したいのは
去年もう一個『◯◯太り』と言う言葉が
いっときネットでも健康番組でも取り上げられていました。
『コロナ太り』です。
・
これは少し危険だと思っています。
正直な所、トレーナー視点から言うと
「コロナ太り」という言葉で片付けるのは
僕は好きではないですが、
みなさんが今日の記事の内容を理解してもらえる事が優先なので
便宜上この言葉を使って説明します。
・
コロナ後から体重が今にかけて増加傾向にある方は必読です。
また今は自分に当てはまらなくても全ての方一度読んで欲しいです。
・
まずなぜコロナ太りが危険かと言う話を
①「免疫機能が低下するから＝ウイルスに負けやすい」
②「コロナは終わらないから」
この2つの環境を元に話します。
・
①は正直お正月太りも同じ事が言えます。
ですが②も一緒に含めて考えると健康への懸念があります。
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お正月太りは、そのお正月のごく僅かな期間だけで終わってくれるので
増加原因は自然と季節のイベント終了と同時に歯止めをかけてくれます。
・
しかし、今回のコロナウイルスによって
生活様式が変わってしまった生活習慣の中で
去年、一昨年と比べて体重が増加傾向した方は
今すぐ何かを変えないと
お正月太りになる生活が１年間続くようなものです。
・
何を変えないといけないかは
前も話しているように
どんな行動（運動、食事）を
新たに始めるか？
やめるか？
変えるか？
から見直すと良いですね！
・
フィットネスジムに通っている方は
自分の体重から筋肉量の増減なのか、体脂肪量の増減なのかを
しっかり把握する事で
体重だけの指標で一喜一憂せず済みますから
今体重が気になっている方は
まずはご自身の体組成の数字を詳しく調べてみてください。
現状把握！まずはそこからです。
・
体型や今までと違う体調の変化が出てきている方は
やはり、一度
これまでの生活習慣とコロナになってからの生活習慣で
何が一番大きく変わったか？
という問いから原因を探ってみて
そこから先ほどの生活習慣の見直しを
してみると良いかと思います。
・
痩せたいという方も
将来の健康が不安で気になっている方も
あなた自身の過去の行動の積み重ねが
今の身体ですから、見直せそうな事は
明日からでも、いや今日からでも
取り組んでみてくださいね！
・
次回は、そんなコロナ禍でも常にアンテナを張って
将来の健康の為に年末、結果を出されたお客様の声を紹介します。
コロナ太りになっていませんか？
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【後記】そんな言う松永はどうなんだ？笑
という話なので、昨日家の体重計に乗った計測結果を載せておきます。
昨日の結果↓
ちなみに１ヶ月前が↓
体重65.0kg→65.6kg（+0.6kg）
筋肉量56.1kg→56.7kg（+0.6kg）
体脂肪率9.0%→8.9%（−0.1%）
体重は増えましたが、筋肉量の増加分なので
やはり体重だけで結果を見るのは危険ですね。
・
年末からお正月はいつもよりかは食べましたが
消費活動（１２月の月間ランニング走行距離２３０km）も
それなりにしているので結果は想定内です。
自分の中での１ヶ月と結果を考察すると
やっぱり結論は
なるべくいつものリズムを極力変えない事が大事だなと思いました。
自分の良いペースと習慣を見つけて、続けていきましょう！
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