みなさまこんにちは

西東京市を中心に多摩エリアで出張パーソナルトレーニングや地域の健康推進活動をおこなっていますパーソナルトレーナーの松永大佑です。

今日は残っている雪が全て溶けるくらい暖かさが戻ったお天気でしたね。思わずバス移動のところを少し早めに家を出て４キロかけて歩いて移動しました。良い運動になりました！

今日はパーソナルを受けて頂いている方からお声を紹介します。

足を整えたら歩いた時の運びが楽になった

以前も紹介した方ですが、相談は股関節での悩みをもっていましたが、姿勢や動きを見ると原因は足でした。

まず歩き方の癖による姿勢の悪さと良くない運動パターンにより足の関節の可動域が顕著に違いが出ていました。

うつ伏せに寝ている写真です。右足のかかとが左と比べて外に倒れて足裏が横を向いていますね。

かかとが外に傾くと膝もお尻も外に開くのでお尻が薄っぺらく見えます。（力が入りづらくなります）

ただ姿勢評価（見た目）だけだと

お尻に力が入らないからかかとが外を向いているのか？

かかとが外を向いてしまうからお尻が力入らないのか？

ここが大事です。

なので次は動きチェックです。

エクササイズをいくつかやると（筋力差や柔軟性など）

今回の原因は後者でした。（足関節の動きが悪い）

原因が分かったらあとはメインのエクササイズです。

多少？悲鳴をあげながらも頑張ったおかげで‥

どうですか？上の写真の右足だけ比べると足裏の向きが大分まっすぐに戻りました。

※ちなみにどっちの写真も本人力は一切入れてないです。

そして立ち上がって歩いてもらったら

「足の運びが楽っ！」

「お尻まで力が入っている」

と変化を感じているようでした！

今回悩みは股関節でしたが、股関節を使うエクササイズは最後に少しだけやっただけです。

立っている時の土台は「足」です

今回の課題は

・細かい足の筋肉を呼び起こす

・可動域を出し足全体に力を伝える

足は細かい筋肉の集まりなので、職人さんのような神経を使いますが、その分しっかり動くととてつもないパワーを発揮します！

ドラゴンボールで例えると、ナメック星の最長老さまにクリリンとご飯が潜在パワーを引き出してもらったくらい力をもらえます。

マニアな方は分かっていただけると思います。。

次回はどれくらい足は動いたら良いかのセルフチェックをご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

足裏からいつも力をもらってますか？

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パーソナルトレーナー
松永大佑
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